O curso de Introdução ao Ashtanga Yoga tem como objectivo ensinar os fundamentos base para uma prática de yoga pessoal sólida e autónoma. O curso está concebido em formato de 1 fim-de-semana + 12 aulas. Destina-se a todos os interessados em iniciar a sua jornada no caminho do yoga e não têm qualquer tipo de experiência no mundo do yoga, ou para aqueles que já praticam mas procuram uma experiência mais profunda dentro do método de Astanga Yoga. Durante o Workshop iremos explorar as especificidades do método de Ashtanga Yoga. Introduzir as sequências e posturas fundamentais que conduzem à primeira série, chamada Yoga Cikitsa (yoga terapia), que tem como principal objectivo desintoxicar, fortalecer e alinhar o corpo. Iniciar o praticante na postura sentada (Padmsana) preparando para a meditação e pranayama (controlo da respiração) e finalizar com a sequência que conduz ao relaxamento, de modo a que os participantes terminem o workshop aptos a praticar o estilo Mysore, ou “self-practice”. <<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>> PROGRAMA: WORKSHOP Sábado e Domingo 9h00 – 10h30 || Prática de Yoga 10h30 – 12h00 || Estudo do método (técnicas, teoria e filosofia) <<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>> AULAS MYSORE – O Curso integra 12 aulas estilo Mysore. Na aula Mysore, ou auto-prática, o aluno faz a sua prática pessoal em contexto de grupo, o que lhe permite evoluir gradualmente e ao seu próprio ritmo, com a ajuda do professor. Com a prática Mysore, o aluno adquire auto-suficiência e fica autónomo para praticar em qualquer lugar, levando consigo uma ferramenta para a vida. As 12 aulas serão utilizadas de acordo com a disponibilidade do aluno, dentro dos horários das aulas regulares do Coimbra Yoga, até dia 30 de Novembro. <<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>> MÉTODO Vinyasa – Sistema de respiração e movimento, que quando praticado correctamente purifica e fortalece o corpo, clareia e acalma a mente. Bhandas – Centros energéticos do corpo, que quando activados evitam dissipação de energia e auxiliam o praticante na performance do asana e dos vinyasas. Dhristhi – Foco ou lugar de atenção, “focar o olhar, para focar a mente”. Tristana – Os 3 lugares de atenção (postura, respiração e foco) Sequência Fundamental - Saudação ao Sol A & B e as 6 posturas fundamentais. Sequência Básica Final – Introdução à postura sentada (postura de meditação), aprender como fortalecer e corrigir a coluna, ganhar flexibilidade no quadril e finalizar o ritual da prática com relaxamento. <<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>> INVESTIMENTO Curso completo: 90€ (Workshop + 12 aulas mysore) Workshop 2 dias – 55€ 1 dia - 35€ <<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>> Informações e inscrições: coimbrayoga@gmail.com Tlm. 964 353 366 Inscrições abertas a partir de 16 de Setembro, os lugares limitados por isso faz já a tua! (lugar reservado com pagamento de 50% do valor total) Não é possível reembolsar os valores pagos. <<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>><<>> Formadora: Raquel Matos, especialista em desenvolvimento pessoal, psicóloga clínica de formação, iniciou a sua viagem pelo mundo do yoga quando tinha 15 anos. Depois de explorar diversos métodos foi em 2011 que descobriu o Ashtanga Yoga e desde aí tem-se dedicado de corpo e alma a esta prática. Fez a sua primeira viagem a Mysore, India, em 2013 para estudar no KPJAYI sob a orientação e ensinamentos de Sharath Jois (neto do lendário Sri K Pattabhi Jois, fundador do método de Ashtanga Vinyasa Yoga como hoje o conhecemos). Desde então faz viagens anuais à India, para estudar com o seu mestre e professor. Fundadora do Coimbra Yoga, uma escola dedicada ao ensino exclusivo do método de Ashtanga Yoga, dá aulas regulares do método, e procura ser facilitadora e contentora do processo de transformação e desenvolvimento que a prática de Yoga promove.
