Curso de Meditação, DE VOLTA A TI – Janeiro e Fevereiro 2025 (presencial ou online)

Inscrições em: 
https://forms.gle/TU82EdEp2w12PaZt8

Informações e página do evento: 
https://lisboa.anandamarga.pt/curso-de-meditacao-jan-fev-25/

É melhor conquistares-te a ti mesmo que ganhar mil batalhas ~Buddha

 

A meditação é uma ferramenta poderosa para lidar com desafios internos e externos e para mergulhar no nosso verdadeiro eu.

Sentimentos como falta de propósito, ansiedade sobre o futuro, vazio emocional, desmotivação, pressão social, medo de não corresponder a expectativas tornaram-se frequentes nas nossas rotinas constantemente preenchidas. 

É essencial recuperar a nossa força interna para sabermos gerir as adversidades que se apresentam cada vez mais intensamente. 

Podes agarrar a oportunidade de experimentar paz mental, segurança emocional e clareza de propósito embarcando numa viagem de equilíbrio e auto-conhecimento, guiada por ensinamentos milenares. 

 

Quando:

Início: 21 Janeiro. Fim: 20 Fevereiro.

Terças e Quintas-feiras das 19h – 21h.

 

Onde:

Opção 1: Presencial nas Olaias (Opção recomendada)

Opção 2: Online – Via Zoom.

 

Programa:

Não requer experiência anterior ou flexibilidade física.

5 semanas de transformação individual e coletiva.

Estrutura geral das sessões: 30-40 min de componente teórico-prática (explicação/introdução da prática), 30-40min componente prática, 30m sobre o tema teórico da aula, perguntas e respostas, partilha de experiências.

 Serão recomendadas atividades para prática e aprofundamento em casa (opcionais) e desafios para te inspirar à transformação.


Conteúdos:


21 de Janeiro
FERRAMENTAS BÁSICAS
Como fazer meditação?	
Somos aquilo que pensamos.
Prática simples para concentração. 
Breve contextualização histórica das práticas milenares do Tantra Yoga.


23 de Janeiro
FERRAMENTAS BÁSICAS
Libertar o stress e a ansiedade	
Um caminho para lidar com dúvida, insegurança, medo e expectativa. 
Prática para introspecção. 
A meditação na gestão de stress e ansiedade.


28 de Janeiro
CONEXÃO PROFUNDA
Aceder ao Eu mais profundo	
O que é um mantra e como usar.
Prática com utilização de um mantra.
Como o desapego dos pensamentos influencia o nosso bem-estar.


30 de Janeiro
CONEXÃO PROFUNDA
Experimentar a magia do universo	
Prática para direcionar a mente para o amor universal.
As cinco camadas de consciência.


4 de Fevereiro
KIT DE FERRAMENTAS
Treinar a concentração	
Como treinar a concentração num mundo de distração
A prática da suspensão dos sentidos
Influências externas nas tendências da mente e como equilibrá-las


6 de Fevereiro
KIT DE FERRAMENTAS
Posturas de Yoga: Equilíbrio corpo e mente 	
Aula totalmente prática


11 de Fevereiro
AUTO APERFEIÇOAMENTO
Dar resposta às adversidades	
Frente a uma adversidade, tomar a posição contrária 
Método Prático para manter o equilíbrio mental e emocional – The Work, de Byron Katie.


13 de Fevereiro
AUTO APERFEIÇOAMENTO
Fortalecer a estrutura interna	
A importância da conduta e da auto-análise no caminho espiritual.
Código ético na tradição yogi e como praticar.


18 de Fevereiro
INTERAÇÃO COM O MUNDO EXTERIOR 
Lidar com a dualidade e manter o espírito indomável	
Equilíbrio entre a atração ao mundo físico e o caminho espiritual.
Prática para meditação em ação.


20 de Fevereiro
INTERAÇÃO COM O MUNDO EXTERIOR 
Pensar como uma família, agir como um herói	
Preparar-nos para estar ao serviço do universo 
Atividade prática para ativar a força do/a guerreiro/a espiritual


Opcional, não incluído no curso, mas recomendado
Sexta 14 Março 18h – Domingo 16 Março 16h
Residencial
Local: Ananda Kalyani (Paúl, Covilhã)
Fim de semana com meditação, yoga e workshops com professores experientes. Consolidar e aprofundar.


As práticas apresentadas no curso são baseadas nos ensinamentos do Tantra, Rajadhiraja e Astaunga Yoga.


Contribuição:

Donativo voluntário através de transferência bancária (consultar IBAN no email enviado após inscrição).

Sugestão de donativo de 90€.

Sê generoso(a)! Ajuda outros a começarem a meditar!

Os donativos revertem para os custos dos centros e atividades da Ananda Marga em Portugal. Uma parte reverte para cobrir as despesas de deslocamento da formadora que, assim como os organizadores, são voluntários.