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Auto-cuidado, auto-compaixão e atenção plena no dia-a-dia: Programa breve de Mindful Self-Compassion

Auto-cuidado, auto-compaixão e atenção plena no dia-a-dia: Programa breve de Mindful Self-Compassion

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A maioria de nós não terá dificuldade em identificar o sofrimento de alguém querido, respondendo com carinho, compreensão, tolerância, empatia e aceitação, numa genuína intenção de aliviar esse sofrimento. Não obstante, essa não é necessariamente a atitude com que nos dirigimos a nós próprios quando experienciamos sofrimento, principalmente quando erramos ou quando as coisas não correm conforme esperado.

Nessa altura, somos duros, exigentes, críticos, pouco empáticos, e intolerantes ao erro e ao próprio sofrimento. 

A alternativa à atitude autocritica é a autocompaixão, traduzida numa atitude não ajuizadora de compreensão, bondade e carinho em relação ao Eu quando em sofrimento, com o objetivo de obter conforto e tranquilidade, necessários para melhor lidar com a situação em causa. A autocompaixão promoverá a sabedoria e coragem necessárias para enfrentar desafios e viver uma vida com significado. Por sua vez, o mindfulness ou atenção plena consiste na capacidade de identificar, observar e não reagir a eventos internos, nomeadamente pensamentos, sentimentos e sensações corporais.

Mais informações e inscrições em: https://psikontacto.com/formacao/auto-cuidado-auto-compaixao-e-atencao-plena-no-dia-a-dia-1a-edicao-online-programa-breve-de-mindful-self-compassion/ ou via e-mail: formacao@psikontacto.com
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