Inúmeros estudos têm mostrado os benefícios da prática de Mindfulness em crianças e jovens, nomeadamente: melhorar a capacidade de atenção/concentração; ajudar a regular as emoções; facilitar a aprendizagem; melhorar as competências de interação social; melhorar as competências de resolução de problemas.
Desenhado para ajudar crianças e adolescentes a lidarem com a ansiedade e stress, a aumentarem a capacidade de atenção e de aprendizagem, a gerirem emoções difíceis, a aprenderem formas de comunicação mais positivas e a terem mais compaixão consigo mesmos e com os colegas, pais e professores.
O programa de Mindfulness O Teu Lugar Tranquilo, será implementado em 9 sessões, em formato de grupo, online.
Conteúdos:
– Sessão 1: Introdução ao Mindfulness; Eu Respiro: Inspirar e Expirar… (1 hora com jovens; 30 minutos com os pais)
– Sessão 2: Começar de novo; Lidar com situações agradáveis
– Sessão 3: Observo os meus Pensamentos: A nossa mente tagarela!
– Sessão 4 : O que estou a sentir? Lidar com emoções e situações desagradáveis
– Sessão 5: Escolho Responder em vez de Reagir! O que habitualmentefazemos!
– Sessão 6: Outros caminhos: Comunicar o que penso e sinto!
– Sessão 7: Comunicar com o coração: Ser bondoso e gentil!
– Sessão 8: E o Futuro? Mindful para sempre…
– Sessão final com pais
Metodologia experiencial: práticas de mindfulness, discussão em pequeno e grande grupo, chuva de ideias.
8 Sessões com os adolescentes; 1 Sessão de esclarecimento com os Pais no final do programa; Meditações guiadas em formato áudio para praticar em casa; 8 Exercícios práticos para aplicar no dia-a-dia, ao longo das semanas do programa; Comunicação com os pais/encarregado(s) de educação no seguimento de cada sessão, para que conheçam os exercícios sugeridos às crianças/jovens Participantes (por email)
5 de jullho a 15 de julho (só dias úteis)
online
12h-13h15
inscrições em: https://psikontacto.com/formacao/grupo-de-mindfulness-para-adolescentes-descobre-o-teu-lugar-tranquilo-online-2-2/
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