Grupo prático de Mindfulness - Oeiras
Enquadramento O Mindfulness significa prestar atenção de forma intencional e não avaliativa a um determinado fenómeno que ocorre no "aqui e agora". Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção deliberadamente a coisas nas quais normalmente não nos focamos e parando o "piloto-automático". Ansiedade, stress, problemáticas do sono, perturbações alimentares, manifestações somáticas, impulsivdade ou dificuldade em se experienciar momentos prazerosos são alguns dos alvos desta prática bem suportada pela investigação. Durante 8 sessões de grupo com carácter semanal, aprendem-se estratégias e atitudes Mindful para serem utilizadas no seu quotidiano, através de práticas formais e informais seguindo o protocolo internacional de intervenção da MBCT (Mindfulness Based Cognive Therapy). Objetivos 1) Ver pensamentos como pensamentos e não como factos. 2) Despertar do piloto automático (padrões de condicionamento comportamental) aprendendo a focar-se no momento presente. 3) Rotular tipos de pensamentos disfuncionais que afetam o humor (observar, rotular e quebrar a cadeia de pensamentos negativos) 4) O reconhecimento de pensamentos negativos no momento em que acontecem permite um redireccionamento dos mesmos, saindo do caminho usual de elaboração, autocrítica, confusão e fuga. 5) Junto com os pensamentos trabalhar com a respiração como ancora ao aqui e agora, corpo e emoções uma vez que os mesmos estão diretamente relacionados com o humor e reações emocionais fisiológicas, tendo uma relação causal na prevenção ou limitação de uma crise ou da atividade automática cognitiva. Valor 20 € por sessão Horário Quartas-feiras das 19h00 às 20h30 De 9 de Novembro a 4 de Janeiro de 2017 Programa O grupo decorrerá durante 8 semanas: Sessão 1 – Corpo e Respiração Sessão 2 – Consciência das Sensações, Pensamentos e Emoções Sessão 3 – Atenção Plena Sessão 4 – Sons e Pensamentos Sessão 5 – Explorar as Dificuldades Sessão 6 – Amabilidade / Aceitação Sessão 7 – Prática e Consolidação Sessão 8 – Conclusão - a prática diária formal e informal Dinamizado por Catarina Barra Vaz - Psicóloga Clínica, Neuropsicóloga e Formadora http://www.psinove.com/a-equipa/catarina-barra-vaz Morada Psinove Oeiras Av. Infante D. Henrique, 31, 1º Dto. 2780 - 062 Oeiras Inscrições: http://www.psinove.com/workshops/grupo-pratico-de-mindfulness-psinove-oeiras contacto@psinove.com (+351) 211 327 638
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