Instituto Português da Consciência
Avenida da Boavista, 1015-1.º Sala 101 - Porto Ver website
O Programa MBCT terá início a 1 de Abril de 2020. Informação e programa detalhado abaixo: Mindfulness MBCT - Curso criado para uma vida consciente em saúde e bem estar baseado em Mindfulness Based Cognitive Therapy para aprender a lidar eficazmente com o stress, estados de ansiedade e depressão de uma forma tolerante e presente. A prática de meditação oferece um estado de consciência no momento presente, acolhendo uma atitude curiosidade perante os pensamentos, emoções e sensações sem crítica ou julgamento. O cultivar desta atitude fornece meios para lidar de uma forma mais eficiente perante estados de ansiedade, tristeza, sensação de medo e preocupação e concretamente, permite estabelecer uma nova relação com estes estados emocionais, criando abertura para a recetividade, paciência, empatia e compaixão. Temas das Sessões 1ª Desligar do Piloto Automático Como criar um espaço para a prática? 2ª Criando a Consciência Abrandar e lidar com os obstáculos na prática 3ª Regressar ao Momento Sentidos e movimento a criar espaço 4ª Recomeçar Criar caminhos nas emoções difíceis 5ª Aceitar e deixar ir Sentar com o momento presente 6ª Pensamentos não são factos Criar uma nova relação com os pensamentos 7ª Cuidar de Si O Equilíbrio na relação consigo mesmo 8ª Ser Consciente As possibilidades no caminho Curso - Próximas datas Quartas às 20h00m 1, 8, 15, 22, 29 de Abril de 2020; 6, 13, 20 de Maio Inclui Sessão extra de prática em Mindfulness: 6 de Junho - Sábado das 11h às 14h00 O curso será realizado durante 8 sessões de cerca de 2horas/2h30, uma sessão de prática em mindfulness, manual, textos de apoio e material extra. Preço €200 Inscrições através de :https://forms.gle/oA9XT1HVatehnwLKA Inscrição obrigatória - pagamento de €50 para oficializar a inscrição. Dados para pagamento: Entidade: 21312 Referência: 125 686 843 Valor: €50 (inscrição) ou €200 (valor total) Enviar comprovativo para geral@ipconsciencia.pt Lugares limitados. Informações sobre pagamentos serão enviadas após a inscrição. Informações adicionais através do número 913625202. A quem pode interessar este curso: – Pessoas que pretendem aprender a lidar com a presença de estados emocionais tais como o stress, a ansiedade, a depressão e até estados de dor crónica; – Pessoas que procuram aprofundar a meditação como autoconhecimento e desenvolvimento pessoal; – Pessoas que buscam a prática na gestão de emoções; – Pessoas que necessitam de maior rigor na sua prática pessoal; – Pessoas da área da saúde, ligadas ao ensino, à psicologia, terapias, etc., que pretendam iniciar ou aprofundar uma prática pessoal, mas ao mesmo tempo queiram incluir algumas destas ferramentas na sua prática profissional. Nota Importante: O curso pressupõe uma prática pessoal diária: considere se pode dedicar tempo para a criação de espaço para novos hábitos. Tempo de prática formal previsto: sensivelmente 30 minutos diários, 6 dias por semana Registo diário: cerca de 10 a 15 minutos por dia Estudo com leitura ou visualização de vídeos: 1 a 2 horas semanais, dependendo do nível de interesse A trazer: Roupa confortável, solta, meias quentes, caderno e caneta para apontamentos. Orientação/ Formadora Isabel Crasto Fundadora e Diretora do Instituto Português da Consciência, Porto Formadora do Curso de Mindfulness MBCT Professora de Yoga e Meditação Formadora do Curso de Terapia Multidimensional Criadora do Projeto Jyoti Yoga Center Criadora do Hollie - encontros holísticos Mestre Reiki nos sistemas: Usui, Tibetano, Osho e Kahuna Palestrante e curiosa por natureza, desde muito cedo procurou a responsabilidade de partilhar o desconstruir de emoções, a expansão de consciências e o serenar de corações. Acredita que o caminho interior leva à abertura em comunidade para que em grupo possamos contribuir para um mundo habilmente consciente. Praticante budista desde 2007. Recebeu ensinamentos de mestres da tradição tailandesa da floresta, linhagem budista Theravada: Ajahn Vajiro, Ajahn Amaro, Ajahn Ratanawanno, Ajahn Sundarā, Ajahn Candasiri, Ajahn Brahmavarā, Ajahn Dhammiko, Ajahn Appamado, no mosteiro de Amaravati em Inglaterra e no mosteiro Sumedhārāma, na Ericeira, em Portugal. Na linhagem budista tibetana, de sua eminência Jetsun Khandro Rinpoche, tendo participado em retiros em retiros de silêncio e mindfulness orientados por Ajahn Amaro, Ajahn Brahmavarā, Patrizia Collard, entre outros. Facilitadora do programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), segundo as orientações da UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations. . . . . . . . .
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