O Programa MBCT terá início a 31 de Março de 2021. Informação e programa detalhado abaixo: Mindfulness MBCT - Curso criado para uma vida consciente em saúde e bem estar baseado em Mindfulness Based Cognitive Therapy para aprender a lidar eficazmente com o stress, estados de ansiedade e depressão de uma forma tolerante e presente. A prática de meditação oferece um estado de consciência no momento presente, acolhendo uma atitude curiosidade perante os pensamentos, emoções e sensações sem crítica ou julgamento. O cultivar desta atitude fornece meios para lidar de uma forma mais eficiente perante estados de ansiedade, tristeza, sensação de medo e preocupação e concretamente, permite estabelecer uma nova relação com estes estados emocionais, criando abertura para a recetividade, paciência, empatia e compaixão. Temas das Sessões 1ª Desligar do Piloto Automático Como criar um espaço para a prática? 2ª Criando a Consciência Abrandar e lidar com os obstáculos na prática 3ª Regressar ao Momento Sentidos e movimento a criar espaço 4ª Recomeçar Criar caminhos nas emoções difíceis 5ª Aceitar e deixar ir Sentar com o momento presente 6ª Pensamentos não são factos Criar uma nova relação com os pensamentos 7ª Cuidar de Si O Equilíbrio na relação consigo mesmo 8ª Ser Consciente As possibilidades no caminho Curso - Próximas datas Quartas às 20h30m 31 de Março 7, 14, 21, 28 de Abril; 5, 12 e 19 de Maio O curso será realizado durante 8 sessões de cerca de 2horas/2h30, uma sessão de prática em mindfulness, manual, textos de apoio e material extra. Preço €200 Inscrições através de https://forms.gle/oA9XT1HVatehnwLKA Inscrição necessária - pagamento de €50 para oficializar a inscrição, por mbway ou referência multibanco. Dados para pagamento: Mbway - 916061600 Referência Multibanco Entidade: 21312 Referência: 506718050 Valor: €50 (inscrição) ou €200 (valor total) Enviar comprovativo para events.bellajyoti@gmail.com A quem pode interessar este curso: – Pessoas que pretendem aprender a lidar com a presença de estados emocionais tais como o stress, a ansiedade, a depressão e até estados de dor crónica; – Pessoas que procuram aprofundar a meditação como autoconhecimento e desenvolvimento pessoal; – Pessoas que buscam a prática na gestão de emoções; – Pessoas que necessitam de maior rigor na sua prática pessoal; – Pessoas da área da saúde, ligadas ao ensino, à psicologia, terapias, etc., que pretendam iniciar ou aprofundar uma prática pessoal, mas ao mesmo tempo queiram incluir algumas destas ferramentas na sua prática profissional. Nota Importante: O curso pressupõe uma prática pessoal diária: considere se pode dedicar tempo para a criação de espaço para novos hábitos. Tempo de prática formal previsto: sensivelmente 30 minutos diários, 6 dias por semana Registo diário: cerca de 10 a 15 minutos por dia Estudo com leitura ou visualização de vídeos: 1 a 2 horas semanais, dependendo do nível de interesse Material necessário: Roupa confortável caderno e caneta para apontamentos. Orientação/ Formadora Isabel Crasto Formadora do Curso de Mindfulness MBCT Professora de Yoga e Meditação Formadora do Curso de Terapia Multidimensional Criadora do Projeto Jyoti Yoga Center Criadora do Hollie - encontros holísticos Palestrante e curiosa por natureza, desde muito cedo procurou a responsabilidade de partilhar o desconstruir de emoções, a expansão de consciências e o serenar de corações. Acredita que o caminho interior leva à abertura em comunidade para que em grupo possamos contribuir para um mundo habilmente consciente. Praticante budista desde 2007. Recebeu ensinamentos de mestres da tradição tailandesa da floresta, linhagem budista Theravada: Ajahn Vajiro, Ajahn Amaro, Ajahn Ratanawanno, Ajahn Sundarā, Ajahn Candasiri, Ajahn Brahmavarā, Ajahn Dhammiko, Ajahn Appamado, no mosteiro de Amaravati em Inglaterra e no mosteiro Sumedhārāma, na Ericeira, em Portugal. Na linhagem budista tibetana, de sua eminência Jetsun Khandro Rinpoche, tendo participado em retiros em retiros de silêncio e mindfulness orientados por Ajahn Amaro, Ajahn Brahmavarā, Patrizia Collard, entre outros. No mundo do Yoga recebeu ensinamentos de Eddie Stern, Robert Moses, Dylan Werner, David Robson, Sadie Nardini, apenas para nomear alguns. Acredita que o caminho interior leva à abertura em comunidade para que em grupo possamos contribuir para um mundo habilmente consciente.
