Curso de Mindfulness - 8 semanas

O Programa MBCT terá início em Junho de 2019.

Informação e programa detalhado abaixo. 
Mindfulness MBCT - Curso criado para uma vida consciente em saúde e bem estar baseado em Mindfulness Based Cognitive Therapy para aprender a lidar eficazmente com o stress, estados de ansiedade e depressão de uma forma tolerante e presente.

A prática de meditação oferece um estado de consciência no momento presente, acolhendo uma atitude curiosidade perante os pensamentos, emoções e sensações sem crítica ou julgamento.
O cultivar desta atitude fornece meios para lidar de uma forma mais eficiente perante estados de ansiedade, tristeza, sensação de medo e preocupação e concretamente, permite estabelecer uma nova relação com estes estados emocionais, criando abertura para a recetividade, paciência, empatia e compaixão.

Temas das Sessões

1ª	Desligar do Piloto Automático	
Como criar um espaço para a prática?
2ª	Criando a Consciência
Abrandar e lidar com os obstáculos na prática
3ª	Regressar ao Momento	
Sentidos e movimento a criar espaço
4ª	Recomeçar	
Criar caminhos nas emoções difíceis
5ª	Aceitar e deixar ir	
Sentar com o momento presente
6ª	Pensamentos não são factos	
Criar uma nova relação com os pensamentos
7ª	Cuidar de Si	
O Equilíbrio na relação consigo mesmo
8ª	Ser Consciente	
As possibilidades no caminho

Curso - Próximas datas

Sábados às 10h00m
8, 15, 22, 29 de Junho de 2019;
6, 13, 20, 27 de Julho

Inclui Sessão extra de prática em Mindfulness: 
3 de Agosto

O curso será realizado durante 8 sessões de cerca de 2horas/2h30, uma sessão de prática em mindfulness, manual, textos de apoio e material extra.

Preço €160
Inscrições através de :https://goo.gl/forms/PQcbiUWeg0mq3YfA3

Inscrição obrigatória - Lugares limitados.

Informações sobre pagamentos serão enviadas após a inscrição. Informações adicionais através do número 913625202.

A quem pode interessar este curso: 
– Pessoas que pretendem aprender a lidar com a presença de estados emocionais tais como o stress, a ansiedade, a depressão e até estados de dor crónica;
– Pessoas que procuram aprofundar a meditação como autoconhecimento e desenvolvimento pessoal;
– Pessoas que buscam a prática na gestão de emoções;
– Pessoas que necessitam de maior rigor na sua prática pessoal;
– Pessoas da área da saúde, ligadas ao ensino, à psicologia, terapias, etc., que pretendam iniciar ou aprofundar uma prática pessoal, mas ao mesmo tempo queiram incluir algumas destas ferramentas na sua prática profissional.

Nota Importante:

O curso pressupõe uma prática pessoal diária: considere se pode dedicar tempo para a criação de espaço para novos hábitos.
Tempo de prática formal previsto: 
sensivelmente 30 minutos diários, 6 dias por semana
Registo diário: 	
cerca de 10 a 15 minutos por dia
Estudo com leitura ou visualização de vídeos:
1 a 2 horas semanais, dependendo do nível de interesse


Orientação
Isabel Crasto
Praticante budista desde 2007. Formada em Medicina Natural, Terapia Japonesa, Medicina complementar e vertentes de Medicina Chinesa. Terapeuta e Instrutora de meditação. 
Recebeu ensinamentos de mestres da tradição tailandesa da floresta, linhagem budista Theravada: Ajahn Vajiro, Ajahn Amaro, Ajahn Ratanawanno, Ajahn Sundarā, Ajahn Candasiri, Ajahn Brahmavarā, Ajahn Dhammiko, Bikkhu Appamado, no mosteiro de Amaravati em Inglaterra e no mosteiro Sumedhārāma, na Ericeira, em Portugal e da linhagem budista tibetana, de sua eminência Jetsun Khandro Rinpoche, tendo participado em retiros em retiros de silêncio e mindfulness orientados por Ajahn Amaro, Ajahn Brahmavarā, Patrizia Collard, PhD e Margarida Cardoso do CBP, entre outros.
Fundadora do Instituto Português da Consciência, na cidade do Porto, Professora de Yoga, Terapeuta e facilitadora do programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), segundo as orientações da UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations.