No dia 2 de Março, às 17h, vão iniciar as aulas de Yoga na Gestação no Saala Yoga, em Espinho. Estas aulas são adequadas a todas as grávidas, a partir do primeiro momento, desde que não tenham restrições à prática de exercício físico. As aulas vão decorrer todas as sextas-feiras e a facilitadora é a Ana Cristina, certificada em Yoga para Grávidas e Pós-Parto. Sabes porque é que o Yoga para Grávidas é diferente de uma aula de Yoga regular? 1 – O Yoga para Grávidas trabalha o pavimento pélvico de forma diferente do Yoga tradicional, de forma a aprender a relaxar esses músculos, o que é fundamental no parto! 2 – O Yoga para Grávidas coloca uma ênfase especial na respiração, dedicando uma grande parte da aula a explorar técnicas. 3 – Também o som é especialmente trabalhado no Yoga para Gestantes. As vocalizações podem ser uma grande ajuda a controlar a dor durante o parto. 4 – O #yogaparagravidas é executado de forma mais lenta, para que o sangue que alimenta o bebé através da placenta não tenha de ser subitamente direccionado para o esforço físico da mãe. 5 – As transições entre posturas são feitas de forma diferente no Yoga para Grávidas, de forma a que sejam mais seguras e confortáveis. 6 – O Yoga na Gravidez leva em consideração as alterações que ocorrem no corpo da mulher durante a gestação, evitando algumas posturas e exercícios que podem ser desconfortáveis ou prejudiciais. 7 – O Yoga para Grávidas inclui muitas técnicas de visualização e de meditação, muitas vezes combinadas com respiração, como forma de trazer segurança emocional e auto-confiança à mulher grávida. 8 – As alunas das aulas de Yoga para Grávidas são altamente encorajadas a criar laços e a aprender umas com as outras. Por isso, uma parte da aula é reservada para a partilha de experiências, receios e sentimentos. A prática de Yoga para Grávidas traz inúmeros benefícios para as mães e para os bebés: 1. Aumento generalizado do bem-estar da mãe; 2. As técnicas de Yoga podem contribuir para que a fase ativa do parto seja mais rápida; 3. Menor probabilidade de haver intervenções médicas durante o parto, como analgesia ou episiotomia; 4. Desenvolvimento de força muscular em zonas importantes, como abdómen, pavimento pélvico, costas e pernas; 5. Maior flexibilidade, reduzindo a tensão nas articulações e músculos; 6. Alívio dos desconfortos típicos da gestação, tais como náuseas, prisão de ventre, azia, cansaço, dores de costas ou de cabeça; 7. Melhoria do processo digestivo; 8. Redução do risco de sofrer de tensão alta ou varizes; 9. Aumento do bem-estar do bebé; 10. Consciencialização do processo de gravidez e de tudo o que este implica, o que é especialmente importante para quem é mãe pela primeira vez; 11. Criação de vínculo afectivo com o bebé; 12. Maior estabilidade emocional para a mãe; 13. Gestão da dor durante o parto, principalmente através de técnicas respiratórias; 14. Aumento da auto-confiança no papel de mãe. Mais informações: Susana - 915 158 710.
