Workshop From Illness to Wellness… Bem-estar físico, mental, emocional e espiritual

No seu dia-a-dia:
•	Sente-se insatisfeito apesar de ter boas condições de vida? 
•	Tem níveis elevados de stresse, ansiedade e irritabilidade? 
•	Experimenta dietas, mas só sente fome e… frustração? 
•	Sente culpa por não se sentir feliz com a vida que tem? 
•	Não consegue ter um sono realmente reparador? 
•	Tem pensamentos perturbadores que lhe invadem a mente e retiram paz mental? 
•	Sente-se refém da sua vida? 
•	Experiencia emoções dolorosas devidas a acontecimentos do passado? 
•	Reconhece a importância de se exercitar, mas não tem energia? 
•	Perde o controlo depois de um período de restrição/abstinência e deita tudo a perder? 
•	Está descontente com o seu estilo de vida e gostava de ser mais feliz?

Se respondeu “Sim” a algumas destas perguntas, este Curso é para si!
Através de ferramentas de Psicologia e de Coaching, e de forma leve e dinâmica, o Curso From Illness to Wellness… propõe-lhe uma viagem interior com paragem nas “estações de serviço” física, mental, emocional e espiritual.

Trata-se de uma introspeção que o levará a assumir a responsabilidade pelo seu Estilo de Vida. Comprometido com viver a melhor existência possível, vai sentir vontade de fazer escolhas conscientes que o conduzem à melhor versão de si próprio, aumentando os seus níveis de satisfação e de bem-estar físico, psicológico e espiritual. 

Eis algumas questões a que daremos resposta:

“Estação de Serviço” Física (Módulo I)
•	Ausência de sintomas é saúde?
•	Emagrecer para ser saudável ou ser saudável para emagrecer?
•	O corpo humano responde às calorias ou às hormonas?
•	Emagrecimento, processo matemático ou metabólico?
•	Porque comer menos e exercitar-se mais não funciona para emagrecer?
•	Temos sobrepeso porque comemos muito ou comemos muito porque temos sobrepeso?
•	Focar no QUANTO comemos ou no QUE comemos?
•	Perder medo da gordura não é perder a noção. Onde está a fronteira?
•	Se a comida dá energia, porquê a letargia pós refeição?
•	Estou a ingerir alimentos que estimulam a fome ou a saciedade?
•	Que macronutrientes são melhores para a eficiência do corpo e do cérebro?
•	Dietas: porque é que todas funcionam e nenhuma funciona?
•	Estarei a ingerir alimentos inflamatórios?
•	5% dos cancros são genéticos. E os outros 95%?

“Estação de Serviço” Mental (Módulo II)
•	A minha mente mente-me?
•	Estarei a autossabotar-me nos meus objetivos?
•	Pensamentos “tudo-ou-nada”: aliados ou opositores?
•	“É só um bocadinho”: de que modo é autoengano?
•	40% das ações diárias são hábitos: automatizei hábitos saudáveis?
•	Controlo a minha mente ou é a minha mente que me controla?
•	Efeito “placebo” e “nocebo”: o que devo saber sobre biologia da crença?
•	Tenho cerca de 65.000 pensamentos diários: Que % são negativos?
•	Que hábitos mentais positivos alimento?
•	Vivo desperto ou adormecido?
•	Quais são as minhas formas de narcotização e evasão mental?
•	Porque me custa tanto estar em silêncio?
•	Aversão, apego e indiferença são estados mentais perturbados e enganosos. Porquê?
•	As coisas que a tua mente normalmente vê não existem. Como assim?

 “Estação de Serviço” Emocional (Módulo III)
•	A quem estou a atribuir a responsabilidade pelas minhas emoções?
•	As emoções negativas são normais. Mas fazem-me bem?
•	Como ensinar o corpo a processar afetos negativos sem ser pela comida?
•	Como está a minha dieta diária de positividade?
•	Qual a relação das emoções com a saúde do corpo e cérebro?
•	Quais os “gatilhos” emocionais das minhas compulsões?
•	Círculo vicioso da compulsão: como cortá-lo?
•	Porque ficamos tão irritados com críticas?
•	Que liberdade me dá não me identificar com as minhas emoções?
•	Reprimir vs. regular emoções: qual a diferença?
•	Qual o papel do apego desejoso na insatisfação/sofrimento?
•	Emoções e paz mental: que relação?

 “Estação de Serviço” Espiritual (Módulo IV)
•	A minha vida tem realmente sentido?
•	Qual é o propósito da minha existência?
•	Como posso ter uma vida mais significativa?
•	O que faria se não tivesse medo?
•	A realidade não é boa nem má. É neutra. Como assim?
•	Como posso sentir-me feliz apesar de ter problemas?
•	Controlo o meu ego ou é o meu ego que me controla?
•	Qual é a principal ferida “egóica” a partir da qual me relaciono com os outros?
•	Se todos somos imperfeitos, porque não tolero os erros, meus e dos outros?
•	Como posso desenvolver qualidades humanas?
•	Paciência vs. resignação: como se distinguem?
•	Aguentar ou aceitar e o que é realmente aceitar?
•	Estou a sofrer. O que é que não estou a aceitar?
•	Qual é realmente a raiz dos problemas humanos?
•	Como é que a meditação me pode proteger contra o sofrimento e trazer paz mental?

Facilitadora: Isabel Vitorino

Perfil Profissional
Ao longo dos últimos 18 anos, Isabel Vitorino tem atuado predominantemente nas áreas de Executive & Wellness Coaching, Formação Comportamental e Consultoria RH, tendo desenvolvido também atividade como Psicoterapeuta/Psicóloga Clínica.
É licenciada em Psicologia (Ramo Consulta Psicológica de Jovens e Adultos), pós-graduada em Gestão Estratégica de Recursos Humanos e tem a frequência do Doutoramento em Psicologia (Ramo Psicologia do Trabalho e das Organizações).
É Executive Coach, desde 2008, certificada pela ICF (International Coach Federation) como ACC (Associate Certified Coach), possuindo os Diplomas de Certificação em Coaching Executivo, Coaching de Equipas e Health & Wellness Coaching.
Praticante de meditação desde 2008 é uma apaixonada por todos os temas relacionados com desenvolvimento pessoal e estilos de vida saudáveis, que visem tornar a sua vida e a dos outros mais felizes e significativas.

Inscrições:
Para efetuar a sua inscrição (ou solicitar mais informações), por favor contacte:
e-mail: info@beonemind.pt
Telemóvel: 910 016 261

Investimento: 
•	35,00€ - Módulo avulso
•	120,00€ - Curso completo

Datas:
•	“Estação de Serviço” Física (Módulo I): Sábado, 17-11-2018 | 15h-19h
•	“Estação de Serviço” Mental (Módulo II): Sábado, 15-12-2018 | 15h-19h
•	“Estação de Serviço” Emocional (Módulo III): Sábado, 19-01-2019 | 15h-19h
•	“Estação de Serviço” Espiritual (Módulo IV): Sábado, 16-02-2019 | 15h-19h

Inscrições limitadas a 15 participantes. 
Data limite de inscrição para Módulo I: 15-11-2018