Mat&Mingle- Meditação e mini brunch

Começa o novo ano com respiração metódica e meditação profunda nesta sessão rigorosa de meditação com mini-brunch. Conduzida por Atul Mulji, professor de yoga certificado pelo Ashram Internacional Sivananda, com mais de 45 anos de prática pessoal e 20 anos de experiência contínua de ensino, esta prática clássica assenta nos princípios fundamentais do Yoga e do Ayurveda.

Este workshop de pranayama e meditação aborda a respiração e a meditação como ferramentas precisas para a regulação do sistema nervoso, o foco mental e o equilíbrio energético. A manhã termina com um mini-brunch saudável na esplanada d’A SALA, criando espaço para integração e uma ligação genuína à comunidade.

O que vais praticar nesta sessão:
Esta sessão de meditação abrange técnicas tradicionais enraizadas nos métodos clássicos do yoga:

* Respiração diafragmática para regulação do sistema nervoso
*Padrões específicos de respiração que influenciam estados mentais e níveis de energia
* Práticas de meditação que cultivam foco sustentado e quietude interior

* Compreensão ayurvédica de como a respiração e as práticas de consciência apoiam o bem-estar holístico. Sob a orientação experiente de Atul Mulji, refletindo 45 anos de prática dedicada, aprende abordagens rigorosas destas técnicas ancestrais, aplicadas com método e precisão.

O que está incluído na manhã
Esta experiência de meditação e brunch oferece prática completa e ligação à comunidade:

*Pranayama e meditação tradicionais com Atul Mulji
*Mais de 45 anos de prática e mais de 20 anos de experiência de ensino
*Regulação do sistema nervoso baseada no Yoga clássico e no Ayurveda
*Mini-brunch saudável na esplanada d’A SALA
*Tempo de integração e conexão com a comunidade de bem-estar

Instrutor: Atul Mulji – certificado pelo Ashram Internacional Sivananda, 45+ anos de prática

Abordagem: rigorosa, tradicional, baseada em método — não performativa

Resumo: Sessão clássica e exigente de pranayama e meditação, com base no Yoga e no Ayurveda, focada na regulação do sistema nervoso, foco mental e integração comunitária, concluída com um mini-brunch saudável.