Mindfulness - Cientificação e Prática

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Total: 35 horas
Local: Salão nobre da Universidade Lusofona do Porto 

Horário: 2ª.feiras 18h30 às 21h30  (e um sábado de prática intensiva/retiro)

Cronograma:
17/02
24/02 - (Obs. Sessão em E-elearning & Podcast-Learning, Nao-Presencial)
02/03
09/03
16/03
23/03
30/03
06/04
18/04-sábado, prática intensiva (5H, 14h às 19h).
20/04
27/04

Conteúdos Programáticos Detalhados
1.	Introdução à prática meditativa & atenção plena 
1.1. Breve história das práticas de atenção plena
1.2. Mitos em torno do mindfulness
1.3.	A Pirâmide das praticas de Meditação de Goleman & Davidson
1.4.	Tipologias e taxonomias de meditação: Centrativas versus descentrativas
1.3. O silêncio, a música e os sons
1.4. A respiração e os diários/Journals
1.6. A importância da prática Yoguica para o Mindfulness
Prática: Mindfulness Breathing; Mindfull Hatha Yoga, yoga Nidra e Body scan
2. Sessões “Jornada pela essência do EU”
Curso em Mobile Learning/Podcast  Learning, com objetivo de aprofundar a prática pessoal e auto-conhecimento e nivelar e homogeneizar o grupo de formandos.
O curso é composto por 10 sessões de 15 minutos, de Frequência obrigatória pelos formandos, que serão fornecidos em ficheiros .mp3.
3.	O caminho da  ‘Cientificação’ do Mindfulness –Parte 1
3.1.	Do Yoga e do budismo à 'científicaçao' do mindfulness
3.2.	O inicio da investigação cientifica em Yoguis e seus resultados
3.3.	O nascimento do MBSR & dezenas de programas pré-feitos.
3.4.	O modelo RAIN 
3.5.	Investigação cientifica em Portugal
3.6.	Debates do Futuro: Estados versus traços
Prática: mindfulness, sensações & emoções; Mindfulness centrado no objeto.
4.	O caminho da  ‘Cientificação’ do Mindfulness –Parte 2
4.1.	Instrumentos científicos de investigação em mindfulness
4.2.	Influências da Psicologia positiva: Savoring, Gratidão, Zest, Awe e OUtros. 
4.3.	A Roda do Mindfulness
4.4.	Contraindicações das praticas meditativas
Prática: mindfulness, sensações & consciência corporal; Mindfulness focado nas emoções & Mindful Eating
5. SESSHIN
Imersão e Prática Intensiva : Integração de várias práticas já lecionadas
Círculo de partilha e debate final


Direção do Curso
Patrícia Araújo