Yoga O Yoga propõe desenvolver o Ser Humano em todos os aspetos. É um dos métodos do desenvolvimento Humano mais antigos do planeta. Envolve o corpo, a energia, as emoções e a mente. As aulas do Yoga exponenciam o Bem-Estar Psico-fisico, o desenvolvimento Pessoal e Social. O yoga ajuda a combater o stress, a controlar/eliminar a ansiedade, alivia tensões musculares, ajuda a definir e tonificar os músculos, melhora o sono. Ajuda a combater a depressão, relaxa o corpo e a mente, aumenta a auto estima, confiança, otimismo, concentração, flexibilidade física e mental, diminui a irritabilidade e ajuda nas relações interpessoais. Melhora o funcionamento do coração e pulmões, regula o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea, e ajuda a equilibrar o sistema endócrino, controlando as hormonas, como cortisol e adrenalina. Na gravidez o Yoga facilita a adaptação às mudanças do corpo, tonifica os músculos, e torna a gestação menos dolorosa e tensa. A pratica do Pranayama (Respiração), diminui a sensação de falta de ar que acontece nos períodos finais da gestação. Numa aula pratica-se: Mantra – Sons Extroversores da Vibração e da Harmonia Kriyá – Exercícios de limpeza e tonificação orgânica Pranayama – exercícios respiratórios Asana – Posições Bandha – Dinamizações musculares e neuro-endócrinas Mudra – Gestos reflexológicos Yoganidrá – Relaxamento Profundo Dhyana - Meditação Yama/Niyama – Normas da Correta Ação Satsang – Sentar Junto
