18:00 até às 14:00
Retiro 'Yoga a união do Corpo e da Mente'

Retiro "Yoga a união do Corpo e da Mente"

130€
Retiro de Hatha Yoga
“União entre o corpo e a mente.”

Através do Yoga poderá alcançar um maior controlo da sua respiração, desenvolver força e flexibilidade e aprender técnicas de relaxamento.

Ásanas – Posturas psicofísicas que alongam e fortalecem os músculos, aumentando a mobilidade motora. Diminuem a tensão muscular, aumentam a flexibilidade e o sentido de equilíbrio.

Pránáyama – Ajuda a acalmar o sistema nervoso e a relaxar o corpo e a mente, prolongando a respiração e treinando-a até se
tornar mais profunda.

Yoganidra – O “sono” do praticante de Yoga, um estado interior onde o corpo se encontra plenamente descontraído e a mente se ocupa com imagens positivas, completamente relaxada.

A organização do retiro é da responsabilidade do Núcleo Yoga de Almada.
Ministrado pelo Prof. Firminiano Fonseca e coordenado pela Instrutora Rita Pinto.


PROGRAMA
6ª FEIRA, 19
18.00 — 20.00 Receção dos participantes
20.00 — 22.00 Jantar*
22.30 – 23.00 Reunião com os participantes

SÁBADO, 20
08.00 – 09.00 Pranayama
09.00 – 10.00 Pequeno-almoço*
10.00 – 12.00 Prática de Ásanas
12.30 – 14.00 Almoço*
16.00 – 17.00 Yoganidra
17.30 – 19.30 Prática de Ásanas
20.00 – 21.00 Jantar*
22.00 – 23.00 Meditação

DOMINGO, 21
08.00 – 09.00 Pranayama
09.00 – 10.00 Pequeno-almoço*
10.00 – 12.00 Prática de Ásanas
12.30 – 14.00 Almoço*
Encerramento, com foto de grupo
*A alimentação ao longo do retiro é vegetariana


LOCAL
Casa Shanti  
Penedo do Lexim, Igreja Nova 
2640-362 Mafra 
Portugal
Coordenadas GPS:  38º 53' 45'' N |  9º 18' 68'' W


RECOMENDAÇÕES  
• Use vestuário adequado para a prática de yoga (que permita a liberdade de movimentos);
• Retire todos os elementos metálicos como relógios, brincos, pulseiras, etc.


MATERIAL A LEVAR
• Tapete antiderrapante para yoga (sticky-mat) e uma manta.


INSCRIÇÕES
A inscrição no Retiro inclui a prática de Hatha Yoga entre os dias 19, 20 e 21, alojamento em quarto duplo com WC e refeições vegetarianas.

Inscrições limitadas a 25 PESSOAS.
O valor é de 130€  | o pagamento será faseado.

INSCREVA-SE PARA GARANTIR A SUA VAGA..... ;)
Deverá proceder ao pagamento de 40€ para o IBAN PT 50  0035 0268 0003 2960 9306 3 à ordem de NYA.

O segundo pagamento no valor de 45€ deverá ser efetuado até dia 30 DE ABRIL, sendo o restante valor liquidado no 1º dia do retiro (p.f. envie os comprovativos de pagamento para o seguinte e-mail: nyalmada@nyalmada.org).

Para qualquer esclarecimento adicional contacte-nos através no nosso formulário em http://nyalmada.org/contactos/

Se pretender estar ao corrente de mais informações sobre as nossas atividades, poderá subscrever a nossa newsletter.

ESPERAMOS POR SI!  ;)
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