Sessões de Relaxamento |Liberte-se do Stress

Atualmente, com uma sociedade em constante crescimento, somos confrontados no dia-a-dia com situações geradoras de stress, ansiedade e competitividade.
A ansiedade pode ser definida como uma experiência emocional comum caraterizada por sintomas físicos, pensamento negativo orientado para o futuro, e comportamentos de fuga e/ou evitamento. Pode  ocorrer quando as pessoas encontram uma situação nova ou antecipam uma mudança de vida (e.g., entrar na universidade, casar, etc.)
As técnicas do relaxamento constituem-se como fundamentais de forma a promover o equilíbrio e o nosso bem-estar ao nível físico e psicológico.

Inscreva-se e garanta o seu lugar : clipsicologiadesenvolvimento@gmail.com
As inscrições só são válidas após envio do comprovativo de pagamento.
Mínimo de participantes :4
Máximo de participantes : 10

Objetivo geral:
- auxiliar a pessoa a atingir um estado de relaxamento tanto físico como mental, permitindo alcançar um estado de maior tranquilidade e bem-estar emocional, refletindo acerca da importância do relaxamento na sua vida;

Objetivos específicos:
- Educar sobre a natureza da ansiedade e do pânico;
- Compreender a ansiedade e o pânico;
-Estratégias para lidar com a ansiedade;
-Reconhecer pensamentos negativos que estejam a dificultar a mudança;
- Definir objetivos pessoais e profissionais;
- Aplicação de técnicas e respiração consciente e relaxamento muscular.


Benefícios da prática de Sessões de Relaxamento Muscular:

- Relaxar é uma forma de reduzir o stress e impedir que este se torne crónico;
- Ajuda a prevenir doenças;
- Aumenta o bem-estar emocional;
-Melhora a qualidade de vida;
- Reduz a tensão muscular;
- Aumenta a libido;
- Reduz o risco de depressão;
- Fortalece o sistema imunitário.
-Diminui quadros de insónia.

Psicóloga Clínica:

Dra. Ana Catarina Freitas, Mestre em Psicologia pela Universidade do Minho.
Pós- graduada em Psicoterapias Cognitivo Comportamentais pelo Instituto Português de Psicologia e Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (cédula nº 23362).
Formadora (CCP- Certificado de Competências Pedagógicas pela ENA- Escola de Negócios e Administração).

Destinatários: a todos os interessados.
       
Calendarização: 1ª - 6 de Abril às 10h00

Valor da participação:10eur cada sessão