Marque encontro consigo! Yoga + Escalada ouYoga + Caminhada. Escolha o seu programa para este belo dia. Inscrições/Signing up http://rocknwalk.pt/event/yoga-escalada-ou-caminhada/ O Hatha Yoga que iremos praticar tem inspirações várias, desde Sivananda, a yengar e anussara e é neste ambiente ecléctico que pode melhorar a sua prática ou até fortalecer o bichinho de iniciar uma prática individual. Permita-se ter um tempo para si, relaxando e concentrando-se para que chegue a um estado de harmonia e felicidade consigo. Ter maior consciência da sua respiração e do alinhamento do seu corpo em cada postura e perceber como a cada aula pode ampliar a sua percepção de si mesmo são alguns dos benefícios que pode ter nestas práticas, com a orientação da Mafalda Vergueiro. Venha descobrir o porquê do Yoga e a Escalada terem tanto em comum e como os dois se complementam no campo da consciência corporal e mental! Ou então, venha desfrutar e fazer parte de uma paisagem arrebatadora numa Caminhada solta e leve após despertar o seu corpo e mente numa aula de Yoga na natureza! Um dia divertido com atividade física em contacto consigo e com natureza, sempre com belas paisagens sobre a serra de Sicó, que se estendem até ao Oceano Atlântico. Informações adicionais Durante a sessão de Escalada, poderá descobrir como utilizar o seu corpo em movimentos fora do comum no dia-a-dia para conseguir subir pela parede de rocha calcária. Caso os praticantes já possuam alguns conhecimentos técnicos e experiência de progressão na escalada, adaptaremos a experiência para ir de encontro às suas expectativas. Na caminhada, descobrirá as plantas e arbustos comuns na região, bem como abrirá os seus horizontes geológicos, aprendendo como surgiu toda a magnífica paisagem da zona do vale fluviocársico de Poios, com os seus calcários de origem Jurássica, respirando o ar puro destas paragens. Make an appointment with yourself. Yoga + Rock Climbing or Yoga + Hiking. Choose your program for this beautiful day. Allow some time for yourself, relaxing and concentrating so you can reach reaches a state of harmony and happiness. Being more aware of your breathing and aligning your body in each posture and understanding how each lesson can magnify your perception of yourself are some of the benefits you can have in these practices, guided by Mafalda Vergueiro. Inscrições/Signing up http://rocknwalk.pt/event/yoga-escalada-ou-caminhada/ Come discover why Yoga and Climbing have so much in common and how the two complement each other in the field of body and mind consciousness! Or, come and enjoy and be part of a sweeping landscape on a loose and light Walk after awakening your body and mind in a Yoga class in nature! A fun day with physical activity in contact with you and with nature, always with beautiful landscapes on the hills of Sicó, which extend to the Atlantic Ocean. Additional Information The Hatha Yoga that I practice has many inspirations, from Sivananda, to yengar and anussara, and it is in this eclectic environment that you can improve your practice or even strengthen the animal to start an individual practice. During the Climbing session, you’ll be able to figure out how to use your body in uncommon movements on a day-to-day basis to get up the limestone wall. If the practitioners already possess some technical knowledge and experience of climbing progression, we will adapt the experience to meet your expectations. During the walk, you will discover the plants and shrubs common in the region, as well as open up your geological horizons, learning how the whole magnificent landscape of the Poios fluviocársico valley area, with its limestone of Jurassic origin, breathed the fresh air of these places. INSCRIÇÃO / SIGNING UP Yoga + Escalada / Yoga + Rock Climbing – 20€ | Yoga + Caminhada / Yoga + Hiking – 12€/person MÍN. PARTICIPANTES / MIN. NR PARTICIPANTS Yoga + Escalada / Yoga + Rock Climbing – 5 | Yoga + Caminhada / Yoga + Hiking – 8 MÁX. PARTICIPANTES / MAX. NR PARTICIPANTS Yoga + Escalada / Yoga + Rock Climbing – 12 | Yoga + Caminhada / Yoga + Hiking – 15 LOCAL/PONTO DE ENCONTRO – CAPELA DA SENHORA DA ESTRELA Place/Meeting Point – Senhora da Estrela Chapel DURAÇÃO/Duration Yoga 1h / Escalada 2h30 / Caminhada 2h30 / Yoga 1h / Rock Climbing 2h30 / Hiking 2h30 INCLUI Included EPI (equipamento pessoal) / Personal safety equipment Equipamento colectivo / Group gear Monitores / Instructors Seguro / Insurance Transporte, apenas a partir da zona de Coimbra (+5€) / Transportation, from Coimbra only (+5€) NÃO INCLUI E É OBRIGATÓRIO Not included and mandatory Calçado de caminhada fechado, roupa desportiva e confortável adequada à meteorologia prevista / Hiking shoes or boots, sporty and confy clothes .suitable acording to the predictions of the weather forecast Água, e almoço para o dia / Water, and lunch for the day Transporte a partir de outras zonas fora de Coimbra / Transportation from outside Coimbra Inscrições/Signing up http://rocknwalk.pt/event/yoga-escalada-ou-caminhada/
