Oficina de Psicologia - Psicoterapia para Todos
Rua Pinheiro Chagas, 48, 4º andar - Lisboa Ver website
https://www.oficinadepsicologia.com/event/descolar-pensamentos/ Pensamentos colados Já notou a força que o seu pensamento tem? Quantas vezes dará por si a pensar coisas que não quer pensar? Sabe quanto as suas emoções interferem na forma como está a pensar sobre determinada coisa? Às vezes, só lhe apetecia ter algum silêncio na sua cabeça, mas parece que está com a cabeça cheia? Tal como tem vários hábitos na sua vida, também tem hábitos de pensamento. São como estradas muito familiares para o seu cérebro e, muitas vezes, torna-se quase impossível perceber o quanto da sua relação com o mundo está a ser mais controlada por estes hábitos do que por si próprio. Ou seja, o mundo é visto através do pensamento e filtrado pelo pensamento. Assim, se os pensamentos estão associados a emoções muito fortes, o que vai acontecer é que toda a sua visão sobre a situação e as suas reacções/comportamentos vão estar muito condicionados. Para que sinta liberdade em relação aos pensamentos e para que estes não estejam completamente colados a si, convém aprender a olhar para o pensamento, em vez de olhar através do seu pensamento. O workshop São 5 horas intensas, em Lisboa, repartidas por dois finais de tarde (18:00-20:30), dedicadas a uma aprendizagem muito prática de exercícios que permitem reconhecer quando é que os seus pensamentos estão demasiado colados, ganhar espaço de observação para se sentir mais livre e depois poder fazer o que é verdadeiramente importante para si sem se sentir condicionado. Programa Exercícios de consciência de produção do pensamento, para que compreenda como se estrutura o pensamento momento-a-momento Olhar para um pensamento e não através de um pensamento, para o libertar do conteúdo e habituar-se a reconhecer a forma do pensamento Treino de desfusão cognitiva, que permite descolar o pensamento e separá-lo daquilo a que ele se refere. Exercício das descrições e avaliações, que permite interromper um loop de juízos e objectivar os factos perante os quais está a pensar. Estratégias de consciência e observação, para não se identificar com o seu pensamento e adquiri liberdade de escolha sobre quem quer ser (eu não sou o meu pensamento) Documentos de suporte Os participantes do workshop têm acesso gratuito a um manual em pdf. do curso e um exercício de desfusão de pensamento gravado, para maior comodidade na sua realização. Destinatários Todos os adultos que tenham dificuldade em regular os seus pensamentos e preocupações e se sintam muito dominados por estes, quer estejam a ter uma intervenção psicoterapêutica ou não. Para quem está ou esteve em terapia, aprender estas estratégias vai fazer poupar tempo nas consultas individuais e, para quem não está, ajuda-o a começar a regular os sintomas de ansiedade ou depressão. SAIBA MAIS AQUI: https://www.oficinadepsicologia.com/event/descolar-pensamentos/
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