Mindfulness para a Saúde e a Redução do Stress

~ Pause, antes de ser necessário parar. ~ Vidyamala Burch, criadora do programa Mindfulness para a Saúde da Breathworks

BENEFÍCIOS DO PROGRAMA DE 8 SEMANAS:
- Programa com práticas simples e diversificadas, facilmente incorporáveis na vida quotidiana, de modo a reduzir significativamente a dor, a angústia, ansiedade e o stress.
- Foi desenhado para ajudar as pessoas que convivem com dor ou doença prolongada, e ainda para apoiar seus cuidadores de pessoas com doença.
- Embora inicialmente desenvolvido para reduzir a dor e o sofrimento físicos, tem revelado ser também uma técnica eficaz para a redução do stress e do sofrimento emocional.

Foi inspirado pelo programa de Mindfulness para Redução de Stress (MBSR), de Jon Kabat-Zinn, e baseia-se no programa "Breathworks - Mindfulness para a Saúde", criado por Vidyamala Burch e adaptado em função da condição física de cada Participante. O livro "Mindfulness para a Saúde" de Vidyamala Burch e Dr. Danny Penman será usado como apoio ao Curso.

PROGRAMA:
- 8 Sessões de formação presencial com a duração de 2 horas
- 8 Meditações guiadas em formato audio para praticar em casa
- Exercícios práticos para aplicar ao dia-a-dia
- Libertadores de Hábitos


TEMAS:
1. Como conviver com a dor, doença , tensão ou fadiga
2. Como utilizar a respiração para aumentar a atenção plena ao momento e lugar presente e criar espaço para fazer melhores escolhas.
3. Movimentos em atenção plena e como lidar com situações de tensão/dor.
4. Conceito de pacing e como regular os nossos ritmos de actividade  repouso.
5. Práticas que melhoram a aceitação da adversidade e o foco no que é prazeiroso
6. Prática de mindfulness, incluindo o cultivo de bondade para consigo próprio e empatia para com os outros.
7. Libertadores de hábitos para o quotidiano.

CALENDÁRIO DAS SESSÕES (a confirmar mediante disponibilidade dos Participantes):

- As sessões realizam-se às 2.ª feiras das 19h30 às 21h30, excepto dia 26 de Maio, que ocorrerá a um sábado.
- Dias das sessões: 7, 14, 26 de Maio | 4, 11, 18, 25 de Junho | 2 de Julho. 

FACILITADORA:
Mónica Sofia Galo | MEDITA - Meditação na Vida Quotidiana
Licenciada em Ciências Farmacêuticas e Facilitadora de Meditação Mindfulness / Programa A Still Quiet Place (Meditação para Crianças e Adolescentes) / Programas de Mindfulness para a Saúde e para o Stress / Curso intensivo de Meditação para a Vida Quotidiana.
Estudou vários programas baseados no Mindfulness e na Compaixão:
- A Still Quiet Place - Mindfulness para Crianças e Adolescentes (Amy Saltzman)
- Breathworks - Mindfulness for Health and Stress Teacher Training (Breathwoks UK)
- Mindfulness-Based Stress Reduction e Breathworks -
Mindfulness para a Saúde (BudaDharma)
- Compassion Cultivation Training (CCT – Compassion Institute)
- Contemplative Psychotherapy Program (Nalanda Institute)
- Practioner de Programação Neurolinguística (John Grinder), -
Master em Neurociências e Inteligências Múltiplas (Howard Gardner)
Frequenta o Executive Master em Psicologia Positiva (Instituto Superior de Ciências Sociais e Políticas, Universidade de Lisboa).


INVESTIMENTO: 200€ (programa completo)

INSCRIÇÕES:
https://goo.gl/forms/n92xVUlicSaIMaAe2

Qualquer dúvida, não hesite em contactar:
LUNA - Space for Soul | Facebook: @luna.spaceforsoul | Ligar 912 338 606
MEDITA - Meditação na Vida Quotidiana | Facebook: Medita | Mónica Galo - Tlm/WhatApp 919 042 443 | Email: info@medita.pt