19:30 até às 22:00
Mindfulness para a Redução do Stress
0€ - 200€
Viva! Que tal começar a primavera a cuidar do seu equilíbrio corpo-mente? Veja como no programa a seguir. Abraço grande, Susana Albuquerque www.susanaalbuquerque.com ........................................................ Este programa ensina-o a recuperar o bem-estar, a ser menos reativo e a gerir melhor os desafios do dia-a-dia, melhorando o foco e a concentração e aprendendo a navegar de forma consciente e harmoniosa no excesso de informação e exigências pessoais e profissionais. A quem se destina? A todos os que sofrem de stress, preocupação, ansiedade ou pânico, dores de cabeça, doenças crónicas, distúrbios de sono, depressão, ansiedade, estados prolongados de tristeza, ou que sentem que a sua vida está desequilibrada ou desorganizada. A quem procura e deseja paz interior, calma e equilíbrio. A todos os que desejam redescobrir-se e aceder às suas qualidades e forças internas, cultivando a paciência, o não-julgamento, a presença, a consciência e a compaixão. O que aprenderá? A praticar mindfulness e a reconhecer os primeiros sinais de stress e a responder aos mesmos conscientemente. A reconhecer de que forma pensamentos, emoções e comportamentos inconscientes podem comprometer e sabotar a saúde física, emocional e espiritual, ganhando assim maior consciência da ligação corpo-mente. A transformar de forma positiva o relacionamento consigo próprio e com os outros, o que por sua vez terá um impacto positivo na sua auto-estima e confiança. Programa e duração 8 sessões de 2h30 – de 12/3 a 30/4 das 19.30h às 22h + 1 sessão das 10h/16h no sábado dia 21/4. 1. Práticas de Mindfulness 2. Ser versus Fazer 3. O papel da perceção na forma como moldamos a nossa realidade 4. Desenvolvendo uma relação diferente com o sofrimento 5. Reagindo ao stress versus respondendo ao stress 6. Comunicação consciente 7. Cuidar de nós: escolhas sábias 8. Desenvolver a compaixão Investimento: € 200 Inscrição: susana@susanaalbuquerque.com ou 919251840 Local: Figueira Mansa – Rua Braancamp, 88 – 4º Dto. (Metro Rato/Marquês)
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