Curso Essencial de Mindfulness

CURSO ESSENCIAL DE MINDFULNESS

Hoje em dia, são publicados entre 300 a 400 estudos científicos por ano sobre mindfulness. Esses estudos indicam que a prática de mindfulness é responsável por mudanças que levam a uma melhor qualidade de vida e a um maior bem-estar mental e físico dos seus praticantes. E mais especificamente, a prática de mindfulness contribui para:

– desenvolver a atenção, a memória e a concentração
– equilibrar níveis de stresse
– regular o sono
– reforçar o sistema imunitário
– melhorar a qualidade de vida e o equilíbrio emocional
– desenvolver a autocompaixão
– desenvolver a capacidade de resiliência
– favorecer a empatia e a criatividade nas relações

Gastamos muito tempo a procurar a felicidade enquanto o mundo ao nosso redor está repleto de maravilhas. Estar vivo, aqui e agora, é um milagre. Ainda assim, a maioria de nós vive numa corrida frenética, como se houvesse um lugar melhor a ser encontrado.
Este curso vai permitir-nos tonarmo-nos conscientes da importância de estar presentes, "aqui a agora", de forma mais aberta e compassiva. Enquanto este processo decorre, aumentamos a consciência de nós mesmos enquanto seres capazes de desenvolver uma atitude mais paciente e resiliente perante a vida e as suas adversidades, tornando-nos mais pacificados com a nossa existência.

Sessão I: estar presente e desligar o piloto automático (mindfulness na respiração e nas sensações do corpo)
Sessão II: explorar emoções – mindfulness das emoções e pensamentos, espaço para parar
Sessão III: mindfulness na comunicação: presença, intenção, atenção
Sessão IV: mindfulness no dia-a-dia

O curso consta de 4 sessões de 2h e 30m em que se apresentará o essencial de mindfulness para uma prática pessoal.

Datas: 13, 20 e 27 de Outubro e 3 de Novembro

Sextas feiras das 20H às 22.30H

Valor Total do Curso: 120.00Euros (inclui manual e coffee break por sessão). Casal: 200Euros 
                                   Na eventualidade de lhe ser mais conveniente fasear o pagamento, queira contactar pessoalmente .

Contactos: Espaço Patrícia Bacelar, Psicologia Clínica, Largo dos Crúzios, 17-21, 4900 Viana do Castelo.
Email: bacelar.p@gmail.com.
Telem. 926749022