Aulas de Mindfulness “Para estar em pleno contato com as nossas vidas, tem de se aprender a desconectar o piloto automático e aterrar no momento presente, viver intencionalmente no agora.” - Jon Kabat Zinn A proposta destas aulas é treinar a prática do Mindfulness (ou Atenção Plena em português) com exercícios específicos e algumas propostas de reflexão. Não são aulas teóricas, é sim um espaço de pratica de exercícios que desenvolvem a presença, a aceitação, o não julgamento, a compaixão, entre outras. Mindfulness ou Atenção Plena pode definir-se como a consciência que surge ao prestar atenção deliberada a como se desdobram as experiências, momento a momento, como uma atitude de aceitação e de curiosidade. É o enfoque da atenção que nos permite centrar a consciência no que acontece no presente. Isto leva-nos a poder observar a realidade de uma forma mais nítida e transparente, ao podermos dar-nos conta da interpretação subjetiva a partir da qual a estamos percebendo. Muitos de nós funcionamos habitualmente em piloto automático desde um grau importante de inconsciência quotidiana, o que nos torna seres precipitados a experimentar o que acontece. Estamos frequentemente ansiosos para que este instante termine para dar lugar ao instante ou experiência seguinte. A prática do Mindfulness convida-nos a prestar atenção, intencionalmente, ao que acontece "aqui e agora", sem necessidade de “fazer” nada. Trata-se apenas de observar voluntariamente toda a experiência emergente no momento presente, com uma atitude recetiva e sem julgamento, aceitando-a tal como se apresenta. O treino desta prática permite-nos passar do “modo fazer” ao “modo ser”, ou seja, do piloto automático à vida consciente. Trata-se de uma prática meditativa concreta, que consiste em prestar atenção a qualquer experiência, interna ou externa, que “aconteça” no presente, de forma intencional e com aceitação. Junta-te a nós nesta viagem interna a ti mesm@. Semanalmente, segunda-feira, das 20h00 às 21h00 Inscrição necessária através do e-mail geral@projeto-one.com ou tlm 964456359 (até às 14h00 do próprio dia) Valor: Individual 7,50€ | Mensal 22,50€ Local: Faro
