Calmamente - Terças

Destinatários: Maiores de 16 anos

INSCRIÇÕES LIMITADAS 
https://egoi.page/4eae2n6V/signup
www.espacoconchas.pt 

Valores: 
AULA EXPERIMENTAL: 10€ 
Aulas de grupo: 1x semana: 35€/mensais; 5€ de inscrição anual
IBAN PT50 0018 0003 1617 1175 0208 6 
MBWay  91 949 60 49

O Mindfulness, ou Atenção Plena, tem vindo a ganhar lugar de destaque na nossa sociedade. Na realidade, embora tenha sido cunhado como tal recentemente, na verdade é uma prática da qual temos registo desde 3000 a.c. e que provavelmente tem acompanhado a humanidade desde o início da sua caminhada… 

Através de exercícios específicos e de meditação passiva (guiada) e activa (em caminhada, com recursos a técnicas expressivas, etc) vamos descobrir, a cada sessão, como podemos acalmar a nossa mente e estar progressivamente mais presentes e saborear ao máximo cada momento do nosso dia a dia.

Não é necessário qualquer equipamento ou conhecimento prévio, apenas roupas confortáveis e vontade de descobrir mais sobre si. Se preferir, pode trazer o seu tapete de yoga ou ginástica.

As sessões em grupo têm a vantagem de podermos partilhar experiências e sentires com outras pessoas e, são realizadas online, presencialmente no Espaço Conchas e ao ar livre no Parque.

Por outro lado, as sessões individuais permitem uma maior flexibilidade – tanto a nível dos horários, do local (disponíveis no Espaço Conchas, online, no Parque e ao domicílio) mas também dos conteúdos e dinâmicas trabalhados, permitindo ir de encontro às necessidades individuais de cada um. Para agendar uma sessão individual contacte-nos através do email etc@espacoconchas.pt ou do telefone 919496049.

Alguns benefícios desta prática:
- Redução do stress e ansiedade;
- Melhoria do Sono;
- Melhoria da capacidade de atenção e concentração;
- Aumenta a consciência emocional;
- Reduz a impulsividade;
- Melhoria do humor em geral;
- Efeito equilibrador do ritmo cardíaco e tensão arterial;
- Fortalece o sistema imunitário.

Mais informações em: www.espacoconchas.pt 
etc@espacoconchas.pt