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07:30 até às 20:30
O Mito do Envelhecimento: Workshop online de Movimento Somático

O Mito do Envelhecimento: Workshop online de Movimento Somático

Testemunho:
“Esta prática entrou mesmo na minha rotina diária. Faço mesmo quase todos os dias, são raros os que não faço e tem de facto bons resultados para aliviar dores e tensões. Muito obrigada. Já falei dela a várias pessoas.” Alexandra Fonseca 

A Hanna Educação Somática faz uso do movimento somático para melhorar o controlo motor e alterar padrões musculares. É um método eficaz para aliviar as dores crónicas, melhorar as funções corporais e recuperar de traumas ao nível músculo-esquelético.
Thomas Hanna descobriu que a dor crónica muscular resulta de um estado crónico de músculos que não relaxam, a Amnésia Sensório Motora (ASM) e que, esta é uma resposta adaptativa do sistema nervoso que pode ser revertida. 

O Workshop O Mito do Envelhecimento foi desenhado por Thomas Hanna com o objectivo de liberar os efeitos da ASM. 
Ao longo de nove sessões, serão aprendidos exercícios para desenvolver o controlo do centro e periferia do corpo assim como do centro de gravidade, contemplando também duas (vitais) funções: respirar e andar. Será transmitido um set de exercícios para integrar uma prática diária.

Temas das Sessões:
Sessão I: Controlar os músculos extensores das costas.
Sessão II: Controlar os músculos flexores do estômago.
Sessão III: Controlar os músculos da cintura.
Sessão IV: Controlar os músculos que envolvem a rotação do tronco.
Sessão V: Controlar os músculos das ancas e pernas. 
Sessão VI: Controlar os músculos do pescoço e ombros. 
Sessão VII: Melhorar o respirar
Sessão VIII: Melhorar o andar
Sessão IX: Prática Diária o Alongamento do gato.

Datas e horário: 

Grupo de Início da Manhã: 
4a feira das 07:30 às 08:45
21 e 28 de Outubro, 4, 11, 18, 25 de Novembro, 2,9,16 Dezembro de 2020
Inscrição aqui: https://forms.gle/HRHck9LnGbpbbe6W9

Grupo de Final de Tarde:
5a feira das 19:00 às 20:30 
22 e 29 de Outubro, 5, 12, 19, 26 de Novembro, 3, 10 e 17 de Dezembro de 2020
Inscrição aqui: https://forms.gle/72BVidPXKtsnZfns6

A quem se destina: a todos os que desejam adquirir uma ferramenta de auto-regulação e desenvolver a escuta do seu “professor interno.”
Limitado a 12 participantes. 

Valor: 90€ (9 sessões)
Inscrição (preenche o Google form e envia o comprovativo do pagamento para teresaprima.mail@gmail.com)

Pagamento através de paypal.me/TeresaPrima  / MBway 919149208 / IBAN PT50 0035 0100 00023345100 42

Informações: teresaprima.mail@gmail.com  919 149 208

Vai ser oferecida uma sessão online gratuita esta é uma boa maneira de teres um primeiro contacto com este método. Mais info aqui: https://www.facebook.com/events/3630154330329540/ 


Material Necessário: 
Colchão de yoga, mantas, rolo para debaixo dos joelhos (facultativo).
As sessões serão transmitidas através da plataforma Zoom.

Facilitadora: Teresa Prima
Os seus estudos incluem dança, dança comunitária, dança clássica indiana, artes marciais indianas e artes expressivas. Estudou no Balleteatro, no Fórum Dança, no Attakalari Center for Performing Arts, na Meera Dance Academy e no Tamalpa Institute, com Bolsa de Estudos da Fundação Calouste Gulbenkian, do Centro Nacional de Cultura e da Fundação GDA. 
Actualmente está a tirar a formação em Educação Somática no Ingle Institute for Somatic Education. 
É coreógrafa e intérprete (dança/teatro) e facilitadora de dança há mais de 25 anos especializada em Dança Criativa aliada às metodologias das Artes Expressivas.
Dinamizou várias edições da Dança Planetária de Anna Halprin em Portugal.
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