Mindfulness (Atenção Plena) é um estado de atenção particular, focado no momento presente e isento de julgamentos. Esta abordagem permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação. Hoje em dia, há um corpo de pesquisa científica que comprova que a prática de mindfulness reduz o stress, ajuda a lidar com depressão e a ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional. o curso O curso é estruturado de forma interativa. Em cada sessão haverá meditação e através do diálogo exploraremos os resultados experienciados com a prática de mindfulness. Todas as sessões são acompanhadas com material didático escrito e áudio, com instruções para a sua prática pessoal. temas O suporte científico; a respiração como fundação para a prática; o corpo e as sensações; as emoções; os pensamentos; integração no dia-a-dia. duração Os cursos decorrem ao longo de 4 semanas, uma vez por semana. custo Praticamos custos escalonados para permitir que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras. + informações inscrições Por favor faça a sua inscrição através do site ou telefone identificando o curso e a data escolhida. orientador Luís Carvalho http://upaya.pt/intromindfulness
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