Curso de Iniciação ao Yoga

Curso de Iniciação ao Yoga na Aldeia (Graça/Sapadores)
O Yoga remete-nos para uma aventura de autodescoberta e tem o potencial de contribuir para a nossa saúde fisica, mental e emocional.
Este curso destina-se a todos que pretendam iniciar-se na prática do Yoga, desenvolver maior consciência corporal, melhorar a sua postura, aprender a respirar assim como trabalhar foco e concentração.

Calendário
Março: quartas-feiras (4, 11, 18, 25)
Abril: quartas-feiras (1, 8, 22, 29)
Maio: quartas-feiras (6, 13, 20, 27)
Horário: 19h00 às 20h00 (chegar 10 m antes)

Valor do curso: 95 euros (3 meses) ou 35 euros/mês

Conteúdos
I módulo – Março
Promover consciência corporal, força e flexibilidade através de posturas psicofisicas (ásanas). 
II módulo - Abril
Observação e expansão da capacidade respiratória, aquietamento e clareza mental através de exercícios respiratórios (pranayama). Coordenar movimento e respiração.
II módulo - Maio
Conhecimento de si através do relaxamento profundo (Yoganidra) e introdução à meditação.  
Não é necessária experiência prévia, a prática é adaptada à condição de cada participante. 
Apesar dos módulos serem separados, todas as aulas são práticas completas em si, compostas por aquietamento inicial, respiração consciente, posturas psicofisicas e relaxamento/ introdução à meditação.
NOTA: é necessária inscrição prévia