18:30 até às 19:30
AMPT Treino indoor no Areeiro 24 de maio

AMPT Treino indoor no Areeiro 24 de maio

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Português (English down below)




AMPT - Anywhere Movement Posture Training

Importante- Para mais informações ou confirmar a presença enviar mensagem privada para Tito Alho ou comentar com o primeiro e ultimo nome.


-Contribuição Livre
- Chegar 5/10 minutos mais cedo para começarmos à hora indicada.

Não se esqueçam de trazer:
Ténis
Roupa para fazer exercício
Agua
Toalha para colocar no colchão


Estrutura da aula
Aquecimento
- breve aquecimento com alongamentos dinâmicos e exercícios com padrões movimento importantes. 
.
Treino em circuito

Parte fundamental
1ª volta activação muscular/ Exercícios posturais
2ª volta Treino de força/resistência muscular
3ª volta exercícios de coordenação/ cardiovasculares

Breve sequência de alongamentos passivos e activos






Quem sou eu?
Tito Alho
Formação:
Mestrado em Educação Física e Desporto no Ramo Exercício e Bem estar
Osteopatia Estrutural, Visceral e Cranial
Manipulação visceral
Formação em técnicas fasciais e fasciaterapia
Kinesiotaping/Bandas Neuromusculares
Dynamic Neuromuscular Stabilization
Neurokinetic Therapy
Pilates
Ido Portal - European movement Meeting 2018
Massagista – 14 anos
Praticante de contacto de improvisação – 3 anos
Praticante de Hip Hop e estilos variantes – 11 anos
Personal Trainer – 5 anos

Entre outras.....


Investigador, curioso, aventureiro e explorador de novas experiências.

Percorri varias actividades, cursos e workshops, ligados ao corpo e a mente em áreas diversificadas.

Percorri vários tipos de terapias ligadas ao toque, massagem e movimento.



AMPT – Anywhere Movement Posture Training
https://www.facebook.com/AMPT-Exercise-Anywhere-471806893163534/


Visão diferente de exercício e movimento.

Aulas de exercício físico de diferentes formatos, podendo ser num espaço indoor ou outdoor. Estúdio, rua ou jardim.

Aula de exercício em circuito com vários conceitos integrados para melhorar os alinhamentos, movimentos e a condição física dos participantes.

Tem o intuito de alterar padrões motores, melhorar a postura, prevenir perturbações metabólicas, disfunções cardiovasculares e lesões músculo-esqueléticas através de exercício físico.

Benefícios:
- Melhoria de padrões motores / movimentos corporais
- Postura
- Condição física
- Prevenção de lesões e disfunções
- Melhor consciência corporal
- Tonificação e reforço muscular
- Coordenação e controlo corporal 
- Equilíbrio
- Aumenta o gasto calórico
- Aprendizagem de execução de movimento
- Bem estar geral
- Melhora o auto estima
- Ajuda no controlo de ansiedade e depressão
- Melhora a auto-confiança
- Melhora a qualidade de sono
- Melhoria da função cardiovascular e respiratória
- Aumento de massa muscular
- Melhora a estado emocional e o estado de humor
- Controlo de peso corporal

Quem pode fazer?
Para qualquer pessoa que precise de fazer exercício físico devido a alguma condição especifica que tenha ou que pretenda melhorar alguma das suas capacidades ou pelo gosto de fazer exercício físico.




English

AMPT – Anywhere Movement Posture Training

Important - For more information or to confirm your presence please send a private message to Tito Alho or comment with your first and last name

-By donation

- Please arrive 5/10 minutes earlier for the class to start in the scheduled time

-Don't forget to bring:
Sports footwear
Exercise clothing
Water
towel for the mat

Structure of the class:

Warm up
- Brief warm up with dynamic stretching and global movement  patterns
 
Format - Circuit training
Fundamental Part
1ª section cardiovascular and coordination exercises

2ª section Muscle activation and postural exercises 

3ª section  Resistance and muscle tone exercises

Ending part
Biref sequence of passive and active stretching



Who am i?

Tito Alho

-Researcher, curious, adventurer and explorer of new experiences.

-I’ve done a lot of different activities, courses and workshops linked to the body and mind and various camps of knowledge.

-I’ve researched a lot about a lot of different therapies linked to the body, to the touch, massage and movement.


Habilitations and experience:
- Bachelor and master degree in Sports and physical education in the exercise and well-being branch
- Structural, visceral and cranial osteopathy
- Visceral Manipulation
- Fascial techniques and fasciatherapy
- Kinesiotaping/Neuro-muscular bandages
- Dynamic Neuromuscular Stabilization
- Neurokinetic Therapy
- Pilates
- Massagist/manual therapist – 14 years
- Contact improvisation – 3 years
- Hip Hop and variations – 11 years
- Personal Trainer – 6 years
- Ido Portal – European Movement Meeting 2018
And others....



AMPT – Anywhere Movement Posture Training

-A different vision to exercise and movement.

-Exercise classes with different formats. The classes can be indoor or outdoor. They can be in a Studio, in the street or in a park.

The first exercise classes are mainly based with a circuit structure with an integrated approach of different concepts to improve alignment, movement, mobility and physical conditioning.

The aims of the classes are to improve and change movement patterns, improve posture, prevent cardiovascular dysfunctions and musculoskeletal injuries by doing exercise in a good way.


Some of the benefits:
- Improvement of movement patterns and specific and general body movements 
- Improvement of Posture and alignments
- Physical condition
- Prevention of injuries and dysfunctions 
- Improvement of body consciousness
- Muscle Gains, muscle tone and resistance
- Coordination, Equilibrium and body control
- Improves caloric expenditure 
- Learning how to do the movement or in a better way
- Improves well-being in general
- Improves self-esteem and self-confidence 
- Helps control and can reduce anxiety and depression
- Improves sleep quality 
- Improves cardiovascular and respiratory function
- Improves emotional and mood states
- Helps in weight management and weight loss



Who can do it?
Any person that needs to do exercise to improve a certain health or body condition they have or someone that pretends to improve their abilities and conditioning or anyone that likes to do exercise
Recomendamos que confirme toda a informação junto do promotor oficial deste evento. Por favor contacte-nos se detectar que existe alguma informação incorrecta.
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