09:30 até às 19:00
O Retiro da Serra

O Retiro da Serra

25€ - 70€
Situado com belíssimas vistas para a serra de Sicó e áreas circundantes, este Retiro de 1 dia tem como objetivo principal desconectar-se do stress do dia-a-dia e da tecnologia, aproveitando para relaxar na natureza, sendo que todas as práticas são realizadas ao ar livre.

Preparámos um conjunto variado de dinâmicas para quem quer vivenciar um dia diferente: desde Tai Chi, Yoga, Constelações e sessões de relaxamento e de respiração consciente, a momentos de meditação, caminhada pela natureza, alimentação vegetariana e outras surpresas.

Para quem nunca fez um retiro ou para quem já tem alguma experiência, todos são bem-vindos neste ambiente informal e acolhedor. 
Venha fazer parte deste reencontro com os ciclos naturais fora e dentro de nós.


Data: 19 de Maio, Domingo
Horário: 9h30 – 19h00
Data limite de inscrições: 12 de Maio
Local: Zambujal, Condeixa-a-Nova (https://goo.gl/maps/h2xUQgVhfTB2)

Programa e horários:
9h30 – Recepção com chá
10h15 – Meditação, equilibrio energético e respiração consciente (Raquel Veras)
11h30 – Hatha Yoga (Catarina Parente)
12h45 – Almoço vegetariano
14h00 – Constelações Familiares Sistémicas (Virgínia Valdez)
15h15 – Tai Chi Chuan (Pedro Martins)
16h45 – Pausa para lanche e chá
17h15 – Caminhada meditativa pela natureza 
18h – Meditação de relaxamento (Raquel Veras)
19h00 - Encerramento


Preço reduzido até 28 de Abril: 65€
Preço até 12 de Maio: 70€
Inscrição: 25€ (deduzido depois do valor total). 

Nota: Deve ser realizado o pagamento de 25€ no ato da inscrição que será depois descontado do restante. O pagamento da totalidade deve ser realizado até 12 de Maio.


>>> Para realizar a inscrição <<< 

Pagamento: Transferência e envio do comprovativo para o email 
IBAN: PT50 0035 0595 00003854500 92 

Contactos: 
oretirodaserra@gmail.com
916968639


O programa inclui comida vegetariana, chá e lanche.
Localização: https://goo.gl/maps/h2xUQgVhfTB2
Em caso de desistência não haverá devolução do valor de reserva.
Vagas limitadas.


Material a levar: 
•	Tapete de Yoga
•	Meias extra para andar na relva (ou descalços)
•	Roupa e calçado desportivo/confortável
•	Manta e almofada para os momentos de relaxamento (opcional)
•	Chapéu (opcional)



Meditação e Equilíbrio Energético: Raquel Veras

Cada vez mais, o estilo de vida e as exigências pessoais que nos impomos diariamente tornam a nossa mente numa fonte de ansiedade, receios e preocupação com o futuro. 
O primeiro antídoto para se livrar da ansiedade? Criar o hábito de viver no presente. 
Os benefícios da meditação e da respiração consciente são muitos e proporcionam uma mente pacífica, benefícios neurológicos e melhor qualidade de vida em qualquer idade.
Baseando-nos no conceito de que o universo é um organismo vivo e dinâmico, constituído por uma energia cósmica primordial da qual derivam todas as coisas existentes, o organismo humano é uma cópia do universo e como tal está sujeito às mesmas leis que regem a natureza. Desse modo o corpo humano não apenas contém energia, mas ele é ENERGIA manifestada como matéria sólida viva.


Hatha Yoga: Catarina Parente

Yoga significa união, e é uma filosofia de vida que nos permite unir corpo, mente e espírito. 
Hatha é composto por duas palavras, ha - sol e tha - lua, simbolizando mais uma vez o equilíbrio entre as várias energias. Os princípios defendidos pela filosofia do yoga, incorporados nas nossas vidas juntamente com a prática de posturas, exercícios de respiração, concentração e meditação, são uma maravilhosa forma de caminhar em direção ao nosso centro. É nesse sentido que caminho e oriento aqueles que caminham a meu lado - por uma vida mais inteira! 


Tai Chi Chuan: Pedro Martins

Tai Chi Chuan é um sistema de exercício holístico, benéfico para a saúde que deriva sobretudo do Taoísmo, um dos sistemas filosóficos mais antigos da China. Os movimentos suaves e focados do Tai Chi Chuan fluem harmoniosamente, como a água de rios e riachos, tranquilizando o corpo, as emoções e a mente. 
Constituído originalmente como arte marcial, o Tai Chi Chuan compreende simultaneamente um método de autodefesa subtil, sofisticado e científico onde o conceito de dualidade, expresso nos princípios complementares Yin e Yang, e de Unidade, resultante da Harmonia entre estes, está sempre presente. 
As esferas filosófica, cultural e marcial encontram-se incorporadas na prática de Tai Chi Chuan que, progressivamente ao longo dos tempos, veio a adquirir dimensões profilácticas, terapêuticas, estéticas e espirituais.


Constelações Familiares Sistémicas: Virgínia Valdez

A constelação familiar é uma nova abordagem psicoterapêutica que promove a identificação das “Ordens do Amor”. Ame a sua história pessoal e mude a sua vida. A constelação familiar promove uma abertura à compreensão e à consciência dos acontecimentos familiares, que se encontram enraizados e que se manifestam em cada um ou na dinâmica da sua família. Com essa consciência libertam-se as causas de muitas realidades de grande sofrimento, infelicidade e desequilíbrios emocionais. Emerge o que está oculto nos relacionamentos familiares e interpessoais. São colocados em evidência, a conexão profunda que cada um tem com a sua família e que se verifica numa ou mais gerações.

Destina-se a qualquer pessoa que deseje esclarecer e serenar qualquer aspeto da sua vida que o preocupe seriamente. Os sintomas reveladores para o trabalho de constelação são: ansiedade, depressão, apatia, solidão, perdas, tendências conflituosas nos relacionamentos, insegurança na tomada de decisões, repetições de acontecimentos, doenças, entre outros que podem ser abordados.

A dinâmica de grupo dá-se através de um conjunto de pessoas que representam e recriam uma situação que necessita de ser compreendida ou resolvida. Desta forma encontram-se as respostas para os “conflitos internos” com os quais a pessoa se debate. Neste processo estabelece-se a oportunidade de conhecer a “imagem interior” da sua família de origem, ou da actual. Para essa dinâmica são escolhidos por ela, no grupo de trabalho, representantes, para todas as personagens envolvidas.
A pessoa recria uma constelação familiar de acordo com a sua “imagem interior”, para que, com o apoio do terapeuta, tenha a oportunidade de ver e sentir o que não está em harmonia, e desta forma, encontrar a melhor solução.


Apoio:
O Refúgio Zen
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