Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Mindfulness para Reduzir Stress - MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - é um programa baseado em técnicas de mindfulness, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A.. 

O nosso programa é orientado pela Sara Larcher e António Costa, ambos teachers in training de MBSR pelo Centro de Mindfulness da Universidade da California/San Diego.
O MBSR é um programa psicoeducativo experiencial baseado no desenvolvimento de técnicas de mindfulness (atenção plena) e abordagens psicoeducativas na área de gestão de stress, regulação emocional e mental, aplicação do mindfulness em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia incluindo:


- Instruções guiadas de técnicas de meditação mindfulness (isto é, atenção plena)
- Instruções guiadas de exercícios de consciência corporal
- Exercícios de exploração emocional para aumentar a capacidade de presença e consciência no dia-a-dia
- Diálogos e partilha em grupo para desenvolver a capacidade de equílibrio emocional e resposta a desafios no dia-a-dia
- Instruções específicas e individuais para cada participante
- Diálogos e exploração em grupo sobre temas pertinentes para desenvolvimento emocional e redução de stress

 
Para além da apresentação de várias técnicas de mindfulness o MBSR aborda um variado leque de temáticas e exercícios práticos para o entendimento da importância do mindfulness na redução de stress e desenvolvimento emocional, assim como a sua aplicação no dia-a-dia. 

Datas do MBSR:
(todas as 5ªf Fev/Março)
- 01/08/15/22 Fevereiro do 12h às 14.30h
- 01/08/15/22 Março do 12h às 14.30h
- 11 Março- retiro MBSR das 10h às 15h (Domingo)
Local: Lisboa (centro), facilidade de acesso transportes públicos.

Valor: 240€ (isento Iva ao abrigo da certificação DGERT)

Grupo: NºMáximo 18 pessoas
CERTIFICAÇÃO FINAL a quem participar em todas as sessões, requisito exigido a quem queira fazer o curso MBSR Teacher Training + certificado DGERT.
Inscreva-se já no site www.insightout.pt ou através do email: ana.pintocoelho@insightout.pt