Esta será a 2ª edição do nosso torneio interno de aniversário da box. Embora seja um torneio interno, convidamos todos os nossos antigos atletas a virem participar neste evento! As equipas serão em duplas mistas, por isso poderão fazer equipa com algum dos nossos atletas ou com algum atleta que já tenha treinado connosco.
PRIZE MONEY
1ºlugar - 200€
2ºlugar - 100€
3ºlugar - 50€
Convidamos também toda a comunidade CrossFit para vir festejar connosco este 2º aniversário (haverá comes e bebes )
-WODs do Torneio-
WOD#1 - "I GO, YOU GO!"
AMRAP 10'
10 Goblet Squat @ 24/16
5 Burpees Over Box
1 Hi5
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WOD#2 - "ASS BURN"
AMRAP 2'
Max Ton Deadlift (Fem)
-60" Rest-
AMRAP 2'
Max Ton Deadlift (Masc)
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Standards WOD#1:
- 1 Ronda por elemento, sendo obrigatório 1 Hi5 para trocarem.
- O Kettlebell pode ser suportado onde quiserem (não é obrigatório Goblet)
- O salto por cima da caixa pode ser a dois pés, ou stepup. Não é obrigatório tocar na caixa, mas têm de passar por cima da mesma.
- Não podem colocar as mãos na caixa para passar para o outro lado.
- Caixa de 60cm para os dois elementos.
- Standards do Squat e do Burpee são os normais.
Standards WOD#2:
- Standards do Deadlift são os normais.
- Podem escolher um peso de 5 em 5 Kg (por exemplo: 70/75/80/85/90, etc). A partir do momento que escolhem o peso, fazem durante 2' o máximo de repetições que conseguirem.
- O peso mínimo é 25kg para as mulheres e 30kg para os homens.
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Formato da prova:
WOD#1,2,3 - Competem todos
WOD#4,5 - Semi-final
WOD#6 -Final
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Os restantes WODs são surpresa!
ARE YOU IN?!
Recomendamos que confirme toda a informação junto do promotor oficial deste evento. Por favor contacte-nos se detectar que existe alguma informação incorrecta.
