Guided meditation

[ENG] 
Join us for an early Saturday moment of mindfulness at Casa da Horta  
Looking for a way to relax after the whole week, take a moment for yourself to rest your mind and reconnect with your body?  
Come join us for a Guided Meditation in cozy Casa da Horta! Don’t worry if you are not experienced, everyone is welcome to join. This will not be an advanced practice  We will do a quick introduction, and later evaluate the experience together. 
Date: 15.02.2025 
Time: 10h30-11h30 
Location: Casa da Horta, Porto 
Minimal donation: 3€ 
The meditation will be lead in English. 
What to expect: 
 Guided meditation with elements of breathwork (the very practice won’t last more than 30min, don’t worry!) 
 Tips to integrate mindfulness into daily life 
 Safe and friendly space  
Spaces are limited! RESERVE YOUR SPOT now by filling the Google Form 
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdU-1kS4aPydueey_ENOZ4JaV4tGduNTlVT6Srk4y1uftr9gQ/viewform?not_in_iframe=true&hl=pl&pli=1 
Give yourself a present moment here and now this Saturday morning  
*As CdH is a cultural association, upon arriving you will be asked to join as a Member (if you aren’t already!) and contribute a min. 1€ donation (apart from the workshop donation). Thank you for supporting us and our initiatives!* 
PT 
Junte-se a nós para um momento de mindfulness no início do sábado na Casa da Horta  
Está à procura de uma forma de relaxar depois de uma semana intensa, tirar um momento para si, descansar a mente e reconectar-se com o corpo? 
Venha participar de uma Meditação Guiada na acolhedora Casa da Horta! Não se preocupe se não tiver experiência, todos são bem-vindos a juntar-se a nós. Esta não será uma prática avançada  Faremos uma breve introdução e, no final, refletiremos juntos sobre a experiência. 
Data: 15.02.2025 
Hora: 10h30-11h30 
Local: Casa da Horta, Porto 
Donativo mínimo: 3€ 
A meditação será conduzida em inglês. 
O que esperar: 
 Meditação guiada com elementos de respiração (a prática em si não durará mais de 30 minutos, não se preocupe!) 
 Dicas para integrar o mindfulness no dia a dia 
 Espaço seguro e acolhedor 
 As vagas são limitadas! RESERVE O SEU LUGAR agora preenchendo o formulário do Google – https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdU-1kS4aPydueey_ENOZ4JaV4tGduNTlVT6Srk4y1uftr9gQ/viewform?not_in_iframe=true&hl=pl&pli=1 
Dê a si mesmo este presente, aqui e agora, nesta manhã de sábado  
*Como a Casa da Horta é uma associação cultural, ao chegar será necessário tornar-se Membro (caso ainda não seja) e contribuir com um donativo mínimo de 1€ (além da contribuição para o workshop). Obrigado por apoiar-nos e às nossas iniciativas!*