Workshop de Introdução à Meditação - O Pequeno Buda - ONLINE (Em português) Datas: 03 e 04 de Abril de 2020. Através do Zoom. Pode fazer o download gratuito do programa ou app através do website: https://zoom.us/. Mais detalhes abaixo. “Uma oportunidade de fazer parte da mudança de consciência mundial” Depois do grande êxito das mais de 21 edições presenciais anteriores em Lisboa, Algarve, Porto, Madeira e Açores, é com muita alegria que este ano voltamos a fazer a segunda edição ONLINE, com o mesmo formato mas, desta vez, com um nome renovado. O Pequeno Buda está em fase de grande reestruturação e a passos largos de formar Associação Sem Fins Lucrativos e, por isso, temos muito boas surpresas a caminho. Acima de tudo, queremos fazer cumprir a nossa missão, de levar a meditação e a educação emocional ao ensino português e para isso ser feito é necessário ajudarmos os nossos agentes educativos, que lidam diariamente com crianças e jovens, através das nossas ferramentas, a chegarem mais longe! Este Workshop será facultado por 2 elementos da equipa do Pequeno Buda, com experiência técnica e prática nesta área. A quem se destina? A todos aqueles que pretendem guiar meditações com crianças a partir dos 5 anos até aos adolescentes. Agentes educativos, desde professores, auxiliares, psicólogos, pediatras ou famílias, são bem-vindos a participar! Para além de ficarem a conhecer várias técnicas de meditação, vão também ter a oportunidade de fazer parte do projecto O Pequeno Buda, implementando este programa nas vossas escolas. PROGRAMA: Esta formação será dividida em duas partes: 1ª Parte: Manhã de Sábado - Introdução à Meditação 09:30 – 13:30h Nesta primeira parte iremos abordar os princípios básicos da Meditação e do Mindfullness. Pretendemos desmistificar, ou seja, dar a conhecer que a meditação é uma prática holística, intrínseca ao ser humano e que não tem que estar ligada a nenhuma religião. Faremos várias meditações ao longo da manhã, queremos que todos os participantes sintam na pele o que é meditar! Vai ser uma manhã profunda, mágica e transformadora. Resumo dos conteúdos: – 1ª Parte – Manhã de Sábado 9h30-13h30 (com intervalo de 20min) - Porquê a meditação para adultos? Enquadramento geral. - A necessidade de uma prática sólida de modo a chegarmos às crianças. - A história da Meditação - Meditação: A era do Renascimento - A ciência comprova (estudos, análises, resultados) - A meditação nas empresas, desportos, prisões, escolas, etc. - Afinal o que é meditar? Princípios básicos. - A mente, uma fábrica de pensamentos. - A essência da meditação e sua desmistificação - Benefícios da meditação - Como meditar? - Posições de como meditar - Lugares/espaços para meditar - Tempo/horário para meditar - Técnicas de Meditação - Mindfulness, o que é? - Práticas de Mindfulness - Anapana - Mantra - Pranayama - Meditação activa – Osho - Outras meditações – 2ª Parte – Manhã de Domingo 9h30-13h30 (com intervalo de 20min) Depois de termos entendido e sentido a meditação, vamos nesta segunda parte mergulhar na meditação para os mais novos. Vamos partilhar os vários tipos de meditação, consoante a idade da criança. Serão ensinadas variadíssimas técnicas para que os participantes possam aplicar aquelas que mais gostarem. Vamos falar sobre os maiores desafios que encontramos quando meditamos com os mais pequenos e também vamos distinguir entre meditações de mindfulness, relaxamento, imaginação, concentração e gestão emocional. Iremos explicar como funciona O Pequeno Buda para que possam inserir o programa na vossa escola ou zona de trabalho. No final do dia faremos um circulo de partilha e posteriormente será enviado um diploma assinado pelos formadores. Resumo dos conteúdos: - Porquê a meditação com crianças? Enquadramento geral; - Como adequar as técnicas de meditação à idade e nível de desenvolvimento dos participantes; - Como explicar o que é a meditação a crianças e jovens de forma apelativa e lúdica; - Como motivar crianças e jovens para praticarem meditação; - Princípios gerais comuns a todos os exercícios de meditação (postura, local, horário, o processo, instruções transversais a todos os exercícios); - “Aprender a respirar” - como utilizar e ensinar a utilizar respiração de forma adequada nos exercícios de meditação com crianças e jovens; - Meditações de relaxamento; - Meditações de imaginação; - Meditações/técnicas contemplativas para o desenvolvimento emocional; - Meditações de foco; - Técnicas de mindfulness; - Técnicas de expressão artística com mindfulness; - Relação entre meditação e música; - Como envolver as famílias; - Os maiores desafios ao implementar estas práticas com crianças e jovens e como superá-los; - Círculo final de partilha. ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Local: - Online, através da plataforma ZOOM. Dê preferência a um lugar tranquilo, seguro e sem ruídos, para que garanta que ninguém o/a distrai deste workshop. Um lugar onde consiga fazer conosco várias meditações sentada/o e meditações activas, com espaço para estar em pé e para se movimentar. Use uma roupa suficientemente confortável, durante os dois módulos de formação de 4 horas cada um. Através deste link poderá descarregar o programa Zoom, caso não o tenha ainda instalado: https://zoom.us/. ️Faça o download com antecedência para que tenha tudo preparado a tempo. O link de acesso à sala de reunião ser-lhe-á enviado por email depois de efetivar a sua inscrição com o respectivo comprovativo de pagamento. ️Certificado de Participação no Workshop Pequeno Buda: No final de cada formação é enviado por email a todos os participantes um diploma/certificado de participação de 8 horas. É da inteira responsabilidade de cada um, saber se está apto/habilitado para iniciar a meditação com as crianças e com os jovens. Este certificado não traz garantias de habilitações. COMO FAZER A SUA INSCRIÇÃO: O custo da formação Online é de 55,00€ sem envio da taça tibetana. (anteriormente o valor PRESENCIAL era de 75€ com direito a taça). Para fazer a sua inscrição pedimos que nos envie um email para: >> geral@opequenobuda.pt << De seguida, transfira o valor mencionado (55eur) para a conta: IBAN:0036 0208 99100028652 96 ( titular da conta: Raquel Canhão). IMPORTANTE! Assim que realizar o pagamento envie-nos o comprovativo do mesmo para o email ( geral@opequenobuda.pt ) e indique-nos também o nome da conta associada para que possamos identificar a sua inscrição. Só assim ficará oficialmente inscrito para este Workshop. A formação tem inscrições limitadas a 40 participantes e um mínimo de 10 participantes. ️NOTA: Se não tivermos inscrições suficientes para a realização do evento, o seu dinheiro será devolvido. ️Se quiser cancelar a sua participação no evento poderá fazê-lo até às 08:00h da manhã do dia 29 de Março 2021. Qualquer cancelamento feito após esta data será cobrada taxa de cancelamento no valor de 25,00€. Muito obrigado e até já! Sobre as Formadoras da equipa do Pequeno Buda para esta formação: RITA ÉVORA: É uma Mulher criativa, de espírito rebelde, curiosa pela vida e apaixonada pela complexidade do Ser Humano. Desde sempre que se move por causas que vibrem no seu coração. É Psicóloga Comunitária formada no ISPA - IU, Terapeuta Holística e Formadora em Educação não Formal. Foi buscar inspiração à Psicologia Positiva e Transpessoal, que influenciaram o modelo integrativo do seu trabalho. A sua missão é unir a Psicologia à Espiritualidade, levando às crianças, aos jovens e aos adultos o desenvolvimento humano, pela profunda vivência dos afectos. Há 8 anos para cá, adquiriu inúmeras ferramentas para consolidar e complementar o seu trabalho, tais como: a Psicologia Positiva, o Coaching&PNL, Educação não Formal, a Dança Terapia (DMT), a Astrologia Psicológica, o Reiki, o Mindfullness, entre outras técnicas energéticas Ao entender a importância de aliar o trabalho da mente ao corporal, desde há 5anos para cá realiza Terapias Corporais (Ayurvédica e Tantra). Realiza workshop’s de desenvolvimento pessoal e viagens sensoriais em práticas que promovam a consciência do corpo, das emoções e da voz, (Sessões individuais, para casais ou em grupo). Atualmente estuda Psicoterapia Corporal e está a terminar a sua formação em Biodanza. O seu percurso na área da educação começou em 2014, quando trabalhou numa ONGD chamada Zoom Talentos (ONGD) como formadora informal, levando o desenvolvimento pessoal aos jovens do ensino secundário. Depois participou em vários programas interculturais ao abrigo do Erasmus + e posteriormente, na qualidade de Técnica Comunitária, em Centros Sociais Educativos com crianças e jovens em contextos diferenciados. PATRÍCIA HERDEIRO: Proveniente de Lisboa, é uma eterna exploradora do Ser e foi aos 17 anos que conheceu o Yoga e a Meditação e despertou para a Espiritualidade. Apaixonada pela essêcia viva da Criança, licenciou-se em Psicologia na Universidade de Lisboa e tem trabalhado com crianças nos últimos 5 anos em diferentes projetos educativos: “Amigo Grande Amigo Pequeno”, “Academia do Futuro”, “Raízes”, escola de Educação Viva, Familiar e Ecopedagogia", "Terra das Criança - Férias vivas na Natureza" e "Quinta do Eucalipto, Jardim de Infância Waldorf". Faz parte do projeto "O Pequeno Buda" desde 2019 como formadora de "Meditação para Crianças" e em Fevereiro de 2020 esteve no Ghana com o "Strong Roots Project" a ensinar meditação aos professores e alunos e a trazer consciência ambiental relativamente ao problema do plástico. Para além do seu trabalho com crianças e educação, nos últimos anos tem vindo a explorar a Arte como ferramenta terapêutica e de autoconhecimento, a Eco-terapia, práticas meditativas através do corpo e da voz e a guiar Círculos de Mulheres e Workshops de Desenvolvimento Pessoal nestas áreas. Em Julho de 2020 lançou "Colorir a Alma", livro com desenhos para colorir, poemas para a alma e espaço para criar, e no mesmo mês tirou o curso de Yoga para Crianças, com Rita Goldrach, Yoga na Linha do Coração. Atualmente está a tirar o curso de "Técnica de Ação Educativa", dirigido por Elsa Ferreira, do projeto "Raizes, Escola de Educação Viva".
