18:30 até às 20:15
Masterclass Estratégias de Gestão da Ansiedade

Masterclass Estratégias de Gestão da Ansiedade

27.9€
Masterclass Estratégia de Gestão da Ansiedade & Incerteza by The Minimal Academy

Quarta-feira | 10 de Março | 18h30 às 20h15


Edição Online em Videoconferência Interactiva



Sente-se a “perder o pé” com a pressão da ansiedade?


A dificuldade em gerir as escaladas de stress e de ansiedade no seu dia-a-dia, mantendo a estabilidade e o foco nos momentos de incerteza, pode revelar-se altamente desafiante (e até incapacitante). 


Com um início 2021 do avesso, esta é uma Masterclass para aprender o que a ciência nos ensina sobre como gerir emoções fortes, acalmar a mente em momentos agudos de ansiedade e a contrariar espirais alucinantes de overthinking. 


Descubra que ferramentas estratégicas o podem ajudar a “navegar” de forma mais serena as fases turbulentas de incerteza, recuperando o controlo e a confiança, a determinação, o equilíbrio emocional e a tranquilidade.  Uma Masterclass science-based, estratégica, descomplicada e com ferramentas práticas de alto impacto. Vamos a isso? #mudadevida





NCLUI | Workshop em Videoconferência Interactiva, Q&A & Workbook Exclusivo


DURAÇÃO | 1 hora e 45 minutos


VALOR | 27,90€


INSCRIÇÕES | https://theminimalmag.com/academy/masterclass/gestao-ansiedade-incerteza/





CONQUISTE


 SERENIDADE

Resgate a sua estabilidade, calma e equilíbrio emocional e intelectual, através de um toolkit completo de metodologias SOS baseadas em neurociência, que pode aplicar de forma simples e eficiente no seu dia-a-dia.



 LIBERDADE & EQUILÍBRIO

Consiga uma maior mestria e domínio sobre a sua resposta emocional perante as pressões e exigências diárias (profissionais, pessoais e sociais). Dando uma maior tranquilidade aos seus dias.




 CONFIANÇA

Descubra ferramentas e matrizes estratégicas que o ajudarão a navegar com maior segurança e tranquilidade as “águas turbulentas” dos momentos de incerteza.



 INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Aprenda como pode reenquadrar o papel da ansiedade, através do reconhecimento de processos cognitivos e de automatismos comportamentais, redescobrindo uma nova clareza e objetividade.






PORQUE É TÃO IMPORTANTE?


Sente-se frequentemente assoberbado e “a perder o pé”?

Constantemente bombardeado por exigências, preocupações, críticas, compromissos, estímulos de todas as formas e feitios.

 

Esta pressão constante, quando aliada a padrões de incerteza e pouca clareza no futuro, vai agigantando a nossa ansiedade de forma desproporcional. Este viés cognitivo, quando alimentado ainda mais pela nossa ansiedade, faz-nos perder o foco e sentimo-nos derrotados e impotentes, “entre a espada e a parede”.

É um círculo vicioso, que se autoalimenta continuamente! É importante quebra-lo para podermos ganhar alguma perspetiva e conseguir de forma estratégica gerir esta espiral de ansiedade que nos consome.

 

Reconhecer os sintomas do problema é o primeiro passo para conseguirmos fazer uma gestão emocional eficiente.

Para isso, comece por respirar fundo e analisar a forma como se tem sentido nos últimos tempos. E, se algum destes sinais o anda a atormentar, então o momento é agora!

Alguns Sintomas Físicos, Emocionais e Cognitivos
1 |  Sente-se frequentemente inquieto, com uma preocupação constante acompanhada de uma ansiedade crescente?

2 | Sente-se sobrecarregado e exausto, como se estivesse “a chegar ao seu limite”?

3 | Sentes-te frequentemente desmotivado, frustrado e com a irritabilidade à flor da pele?

4 | É frequentemente “cilindrado” por pensamentos pessimistas persistentes, por vezes descontrolados e obsessivos (overthinking)?

5 |  Tem dificuldade em “desligar”, relaxar e acalmar mente?

6 | Sente-se desanimado e com falta de energia?

7 |  Sente dores de cabeça frequentes, falta de clareza mental e dificuldades de concentração?

8 |  Tem regularmente sensibilidades digestivas, dores no corpo e tensão muscular persistente?

9 |  As suas preocupações estão causar-lhe insónias e alterações no sono?

10 |  Sente uma vontade utópica de “hibernar” até que tudo volte a estar tranquilo novamente?

É fundamental conseguir reequilibrar o seu bem-estar emocional e intelectual.


Não se preocupe, nós temos a solução!



Vamos explorar como a ciência o pode ajudar a criar estratégias para gerir e reequilibrar de forma eficaz as emoções, reduzir a ansiedade, manter o foco nos momentos de incerteza e resgatar a autoconfiança.


Está nas suas mãos a capacidade de mudar a sua vida. Vamos a isso?



 Consulte o programa completo em https://theminimalmag.com/academy/masterclass/gestao-ansiedade-incerteza/



As vagas são limitadas e esgotam num instante. Reserve já o seu lugar e transforme a sua vida!




INFORMAÇÕES

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Descubra tudo em www.theminimalmag.com

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