Nesta sessão, iremos praticar e explorar Yin Yoga, Yoga Nidra e Meditação, abrindo a oportunidade de relaxar profundamente e ao mesmo tempo explorar o teu universo interior. É uma excelente ocasião para cuidares do teu corpo, mente e alma. Yin Yoga é uma prática de yoga mais calma, mais tranquila em comparação com os outros estilos tradicionais de yoga. É uma prática mais lenta e meditativa, dando espaço para voltares para dentro e te sintonizares com a tua mente e com as sensações físicas do teu corpo. No Yin Yoga, as posturas são mantidas por um período mais longo do que nos outros estilos de yoga. Por isso, o Yin ajuda a alongar os tecidos raramente usados, ao mesmo tempo ensina-nos a respirar com o desconforto e a observarmos a experiência como ela se desenvolve. Fisicamente trabalhamos os músculos, ligamentos, tendões, articulações, ossos, órgãos internos, sistema circulatório, etc. Energeticamente, estimulamos a fluidez da energia. Mental e emocionalmente, trazemos mais balanço, explorando profundamente o nosso ser, vivendo realmente no momento presente. Sensações de alegria e calma são sensações regularmente presentes quando se pratica Yin Yoga. Yoga Nidra significa Sono do Yoga. É uma prática de relaxamento profundo a vários níveis: físico, mental e emocional. Não se pretende dormir, pois no Yoga Nidra estamos conscientes num estado mais profundo que o sono. Este relaxamento profundo é extremamente eficaz no combate stress, à ansiedade, à depressão, na recuperação de processos traumáticos e em muitos outros problemas psicológicos. Meditação é uma prática de contemplação do próprio Ser e do momento presente. É visto com um cultivo mental, tal como o ginásio, é visto como o treino físico. A meditação procura focar a mente num determinado ponto ou objecto de meditação, como por exemplo a respiração ou o corpo. Aqui pretende-se estar totalmente consciente, observando o momento presente com atenção plena, sem qualquer tipo de julgamento. Trabalham-se várias atitudes, como por exemplo, a aceitação do momento presente, observando a realidade tal como ela é, sem filtros e sem condicionamentos da mente. A ciência já veio provar os imensos benefícios da meditação. O Yin e o Yoga Nidra são ótimas preparações para a meditação. São excelentes práticas complementares que ajudam a entrar num estado meditativo mais facilmente. Valor de troca: 10€ *Este evento é pontual, com a possibilidade de se tornar regular, caso exista interesse por parte dos participantes.* Se quiseres receber mais informações envia mensagem pelo facebook ou email para zenroutemind@gmail.com. Muito Grata! Ruth
