Mindfulness na gravidez

Destinatários: Grávidas 

INSCRIÇÕES LIMITADAS 
https://egoi.page/4eae2n6V/signup
www.espacoconchas.pt 

Valores: 
AULA EXPERIMENTAL: 10€ 
Mensalidade = 35€
Valor da inscrição anual = 15€
IBAN PT50 0018 0003 1617 1175 0208 6 
MBWay  91 949 60 49

A gravidez, parto e pós-parto constituem uma etapa de vida saturada de emoções, muitas vezes contraditórias. A prática regular de mindfulness permite à mulher fazer uma adaptação mais tranquila às mudanças que vão surgindo a cada momento, fortalecendo o contacto consigo própria – com as suas necessidades, receios, sentimentos, desejos…- e com o seu bebé, desde o início da gestação, até ao pós parto. 

As nossas sessões de Mindfulness foram desenhadas para acompanhar a mulher ao longo de todo este processo, partilhando conhecimentos e ferramentas que lhe vão permitir viver ao máximo este momento maravilhoso.

As sessões são constituídas por meditações guiadas em posição sentada ou deitada mas também por meditações activas – em caminhada na natureza, com recurso a terapias expressivas e dinâmicas; por exercícios de relaxamento, auto-massagem e muitas outras sugestões. Nas sessões pós parto, o bebé continua a acompanhar a mãe e a aprender a relaxar e a acompanhar a mãe enquanto esta serena. 

As sessões em grupo têm a vantagem de podermos partilhar experiências e sentires com outras mulheres estão a viver a mesma etapa de vida e, são realizadas online, presencialmente no Espaço Conchas e ao ar livre no Parque. 

Por outro lado, as sessões individuais permitem uma maior flexibilidade – tanto a nível dos horários, do local (disponíveis no Espaço Conchas, online, no Parque e ao domicílio) mas também dos conteúdos e dinâmicas trabalhados, permitindo ir de encontro às necessidades individuais de cada mulher e cada família. Para agendar uma sessão individual contacte-nos através do email etc@espacoconchas.pt ou do telefone 919496049.

Alguns dos benefícios desta prática incluem: 
- Redução da ansiedade e prevenção da depressão;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Redução dos níveis de stress;
- Melhoria da tolerância à dor no parto

O nosso espaço conchas está preparado para receber o seu bebé, com sala de estimulação e zona de fraldário e amamentação.

Mais informações em: www.espacoconchas.pt 
etc@espacoconchas.pt