INTENSIVO DE 5 DIAS 9 a 13 de novembro – 7h30 Desafio-te para este programa exclusivo e intensivo de 5 dias em que vamos explorar as potencialidades da prática matinal de Yoga, criando uma rotina diária completa, equilibrada e divertida ao longo de uma semana! Serão 5 dias seguidos em que vamos praticar juntos às 7h30 da manhã, online e partir do conforto das nossas casas, acordando corpo e mente para que possamos desfrutar do nosso dia da forma mais forma plena possível. Cada dia terá um tema diferente, que iremos aprofundar física e mentalmente, e no último dia, para fechar com chave de ouro, teremos uma meditação guiada transmitida diretamente da Índia. Conto contigo para este desafio especial! Seguem abaixo todos os detalhes. ;) Como será a estrutura do desafio? Aula diária de Hatha Yoga às 7h30, via Zoom, com cerca de 60 min. Um “boost” de energia matinal, abordando um tema diferente cada dia. Dia 1 – GROUND YOURSELF Dia 2 – DINAMIC POWER Dia 3 – STRECH & RESTORE Dia 4 – TIME TO PLAY Dia 5 – OPEN YOUR HEART* * inclui sessão de meditação em direto a partir da Índia, em inglês Em cada prática vamos trabalhar uma intenção e ficar com uma afirmação para trabalharmos e mentalizarmos durante esse dia. Quem facilitará a meditação a partir da Índia? Varun Jain – coach espiritual, professor de Yoga e meditação. Com o seu conhecimento sobre chakras e o sistema de energia subtil do corpo e guiado pelo seu coração, Varun tem uma maneira única de trazer luz para o Eu mais verdadeiro de cada um. Sabe mais sobre ele em www.lovehealmanifest.com Porquê assumir este desafio? Levantar cedo para cuidarmos de nós é a melhor maneira de começar o dia. Nestas práticas vamos acordar o nosso corpo aproveitando a frescura matinal. De manhã o mundo ao nosso redor ainda é relativamente calmo em comparação com a tarde e a noite, e nossa mente está menos preocupada, pelo que são muitos os benefícios de praticar a esta hora. Além disso, começar o dia num estado calmo e relaxado ajuda-nos a nos preocuparmos menos com as pequenas frustrações da vida e reduzir o stress e a ansiedade em geral. Benefícios de praticar pela manhã: - Torna-nos mais produtivos, focados e satisfeitos durante o dia. - Cria disciplina para acordar cedo e não desperdiçar o dia. - Ajuda-nos a perceber que o stress pode vir, mas nós podemos mudar a forma de encará-lo. - Ao sintonizar a respiração e o corpo logo após acordar, tornamo-nos mais conscientes dos nossos pensamentos. Isto permite-nos, ao longo do tempo, libertar habtuais padrões de pensamento, especialmente os negativos. - Estimula o sistema nervoso parassimpático, diminuindo a frequência cardíaca e respiratória e melhorando o fluxo sanguíneo. - Alavanca a nossa taxa metabólica e traz-nos mais endorfinas e energia para todo dia. - Melhora o sono, criando uma rotina que permite ao nosso corpo descansar bem de noite. Como me posso inscrever? Por email (dianavaz.yoga@gmail.com), whatsapp (+351911051989) ou mensagem privada. Valor de troca: 35€ para inscrições até 1 de novembro 40€ para inscrições a partir de 2 de novembro 30€ para alunos regulares das aulas online mensais Formas de pagamento: MB way – 911051989 IBAN - PT50 0010 0000 4429 4090 0017 6 PayPal.Me/dianavaz.yoga As inscrições são válidas com o pagamento. Contacta-me para mais informações! Namaste
