10:00 até às 12:30
Mindfulness MBCT- Programa de 8 semanas

Mindfulness MBCT- Programa de 8 semanas

Mindfulness MBCT - O Programa de 8 semanas - Mindfulness Baseado em Terapia Cognitiva, representa as primeiras letras do título do programa em inglês, Mindfulness Based Cognitive Therapy.

Mindfulness é atenção plena, no momento presente sem julgamento.

Atualmente as investigações científicas demonstram que a prática regular de Mindfulness: além de melhorar o humor e ajudar no cultivo da compaixão por si e pelos outros, reduz stress, ansiedade, depressão e ajuda a lidar com a doença e a dor.

É um dos programas científicos de Mindfulness mais praticados no mundo.

 O Programa de 8 semanas:

Sessão 1 – O Piloto Automático e como o desligar- 17 de Outubro

Sessão 2 - Como lidar com os obstáculos durante a prática - 24 de de Outubro

Sessão 3 – Criar um espaço de respirar, voltar ao presente- 31 de Outubro

Sessão 4 – Estar presente - 7 de Novembro

Sessão 5 - Aceitação- 14 de Novembro

Sessão 6 – Os pensamentos não são factos - 21 de Novembro

Sessão 7 – Como cuidar de mim da melhor forma- 28 de Novembro

Sessão 8 – Viver de forma consciente mantendo as aprendizagens- 5 de Dezembro

Sessão extra- Ao vivo em data a combinar como grupo

A quem pode interessar o programa:

– Pessoas que procuram aprofundar a meditação Mindfulness como autoconhecimento e desenvolvimento pessoal;

– Pessoas que procuram melhorar a forma de lidar com as suas emoções;
– Pessoas que necessitam de maior rigor na sua prática pessoal;

– Pessoas da área da saúde, ligadas ao ensino, à psicologia, terapias, etc., que pretendam iniciar ou aprofundar uma prática pessoal, mas ao mesmo tempo queiram incluir algumas destas ferramentas na sua prática profissional.

– Pessoas que pretendem aprender a lidar com a presença de estados emocionais tais como o stress, a ansiedade, a depressão e até estados de dor crónica;


•	Horário: Início 17 de Outubro 2020, Sábados: 10h00 às 12h30 

•	Local: Online via Zoom, semanalmente serão enviados os links de acesso

•	Duração: o programa será realizado durante 8 sessões, com cerca de 2h a 2h30. Sessão extra no final presencial

•	Inclui: manual, textos de apoio, material extra e certificado

•	Máximo: 6 alunos 

•	Mais informações e inscrições através do email: sofia.yogacamp@gmail.com


Professora Sofia Cerqueira:

2009- Início da prática de Yoga e Meditação com o SwáSthya Yoga iniciada
pela Professora Cristiane Rossi

2013- Formação de Empreendedores do Método DeRose, com Teresinha
no Porto

2015- Fundadora do incicialmente chamado Yogacamp e agora Sofia.YogaCamp

2016-Formação de Professores de Yoga de 200h certificado pela Yoga
Alliance-Escola Free Flow no Porto com Sónia Monteiro.

Em simultâneo continuando a fazer workshops de aprofundamento e sendo
iniciada no Ashtanga Yoga pela Professora Isa Guitana.

2017- Formação de Professores de Hatha Yoga de 300h, certificado pela
Yoga Alliance, Escola Shiva Yoga Peeth em Rishikesh- Capital Mundial do
Yoga.

Fechando assim a tríade inicial do percurso no Yoga e Meditação. Sentido o
chamado pelo Mindfulness MBCT.

2019- Retiro Individual de Formação de Hatha Yoga Clássico e Vipassana de
duração: 1 mês, com 10 dias efetivos de silêncio com o Professor Mangalo
Upasaka iniciada na origem do Hatha Yoga e o Monje Vimalo da Tradição
Budista Theravada dos Monjes da Floresta iniciada no Vipassana.

A partir desse momento passa a visitar regularmente o Mosteiro Budista
Sumedhārāma, dos Monjes da Floresta na Ericeira, como praticante de
Mindfulness.

2020- Professora Certificada de Mindfulness, do Programa MindfulnessBased Cognitive Therapy (MBCT), pela Entermindfulness (Reino Unido), com Supervisão de Patrizia Collard, segundo as orientações da 'UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisation', certificação
concluída durante a Quarentena do Covid-19
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