Onde? A Despertar Rua Engenheiro Von Haff, 7 A 3800 - 177 Aveiro Todos os dias são “Dias da Mulher”, mas o Dia Internacional da Mulher existe para nos lembrar que, nós mulheres, temos direitos. Na correria do dia a dia, entre ser mãe e ser filha, ser esposa ou ser namorada, ser cuidadora e ser trabalhadora, há um direito que constantemente esquecemos: o de ter tempo e espaço para cuidarmos de nós, do nosso corpo e da nossa mente. É aí que o Yoga e a Meditação surgem: permitir tempo e espaço para aprender a parar, a respirar, a observar, a sentir, a estar… Dia 8 de março uma aula de Yoga muito especial: das 10h30 às 12h30 no espaço A Despertar. Permite-te vir conhecer e experimentar! Estrutura da aula - das 10h30 às 12h30: - Mindfulness meditação e pranayama inicial (atenção e controle da respiração), - Aquecimento e desbloqueios articulares – asanas (posturas de Yoga) suaves, - Vinyasa Flow - prática dinâmica com transições fluídas entre asanas que combina o movimento corporal com a respiração consciente, - Cool down – asanas de preparação para o relaxamento final, - Relaxamento: savasana e atenção ao corpo (body scan), - Mindfulness meditação final. No Hatha Yoga procuramos a união do corpo e da mente: dirigindo a atenção para os alinhamentos corporais e para a respiração, mantemos a mente ancorada no momento presente. Uma prática regular de Hatha Yoga proporciona benefícios físicos como o fortalecimento, a tonificação e a flexibilidade muscular, melhorando a postura. Ao proporcionar um relaxamento profundo do corpo e da mente, favorece o equilíbrio corporal e mental, permitindo, entre outros, uma maior capacidade de concentração e uma redução do nível de stress. Com Cristina Ferreira - instrutora de Yoga em Holmes Place Aveiro Inscrições & informações: dailyogaveiro@gmail.com | 966 560 477 Facebook: Daily Yoga Aveiro
