14:30 até às 18:30
Workshop - Gestão de Stress (2ª edição)

Workshop - Gestão de Stress (2ª edição)

15€ - 50€
Este workshop está aberto ao público em geral, para todos aqueles que tenham interesse em aprofundar os seus conhecimentos sobre o stress, bem como as técnicas e estratégias que estão à disposição para lidar com ele.

Constantemente somos bombardeados por exigências, obrigações, responsabilidades, pedidos, conflitos, em ambiente profissional, familiar e social, que nos criam dificuldades de desligar, de relaxar, de ter um sono de qualidade e reparador, e dificuldades em usufruir de forma plena e harmoniosa o dia a dia.
É fundamental termos conhecimentos, técnicas e estratégias para mantermos a nossa estabilidade emocional e intelectual.

Este workshop vai permitir:
- Compreender o que é o stress, o distress e o eustress e como actuam no nosso corpo, permitindo aumentar o nosso conhecimento sobre o nosso funcionamento,
- Aprender como transformar e gerir emoções, como acalmar a mente e reduzir o stress,
- Compreender a importância dos autocuidados diários e da higiene mental,
- Aprender e desenvolver técnicas cognitivas e comportamentais, nomeadamente relaxamentos, técnicas de gestão emocional e técnicas de mindfulness,

Este workshop tem por base um aprofundamento do seu auto-conhecimento, porque quanto mais nos conhecemos, melhor ajustamos as técnicas a nosso favor, permitindo o desenvolvimento e aumento de auto-confiança, auto-estima e serenidade. A regulação emocional é essencial para (re)encontrarmos o equilíbrio e o bem-estar.
Temos vindo a assistir na nossa sociedade a um aumento de situações de burnout entre profissionais, e elevados casos de esgotamentos, crises de pânico, crises de ansiedade, depressões, para não falar das inúmeras doenças psicossomáticas que uma não regulação emocional pode criar. Quando as tensões internas estão a ser acumuladas e não processadas, integradas e geridas, nunca sabemos bem como o organismo vai reagir. E a ideia de esticar o fio e de aguentar tudo como se não tivéssemos um limite é dos piores erros que podemos cometer, negligenciando a nossa saúde mental, e assim a nossa saúde global.
As dinâmicas e exigências do dia-a-dia, com competitividade, comparações, desvalorização, frustrações e sensação de solidão...levam-nos a um Viver demasiado ansioso e stressante.
Mas tal como cuidamos da nossa higiene pessoal e da nossa higiene oral... a nossa higiene mental é fundamental para que possamos viver de forma mais leve, serena e harmoniosa.


Programa:
- Identificação do stress (distress e eustress) e como afecta o nosso corpo
- Identificação das emoções básicas e como funcionam
- Activação emocional - quais os gatilhos
- Conhecimento das estratégias de confronto
- Como prevenir o stress – rotinas diárias de auto-cuidado
- Desenvolvimento de técnicas cognitivas, comportamentais e de mindfulness
- Reflexão sobre os limites que cada um cria e o que nos leva a ultrapassá-los
- Exploração das resistências à mudança e processo de auto-sabotagem
- Reflexão sobre a importância da auto-valorização e da aceitação

Duração: 4h  - Sábado dia 28 Março (das 14h30 às 18h30)
Valores:
- Inscrição individual num pagamento único até dia 6 de Março – 25€
- Inscrição de 2 pessoas num pagamento único até dia 27 de Março – 50€
- Inscrição individual num pagamento único até 27 Março – 30€
 - Inscrição individual com pagamento inicial de 18€ para garantir lugar e no dia do workshop 15€ 

Pagamento através de transferência bancária ou MbWay para a Formadora Joana Rodrigues:
IBAN: PT50 0035 0184 00003276700 59
MBway: 968011294      (com o nome das pessoas a inscreverem-se)
E envio do comprovativo para os emails:
- Ama-te Espaço Terapêutico (gestoras) - amateespacoterapeutico@gmail.com
- Psicóloga Joana Rodrigues – joana_s.j_rodrigues@hotmail.com

Inclui coffee break e certificado de participação

Informação sobre a formadora:

Joana de São João Rodrigues – Psicóloga Clínica e da Saúde, Psicoterapeuta e Formadora
Experiência Profissional de 14 anos:
- Desenvolveu actividade clínica de apoio a doentes com doença oncológica e seus familiares no IPO de Lisboa, no Serviço da Clínica da Dor.
- Desenvolveu actividades para o desenvolvimento de competências sociais em jovens de risco (Hungria).
- Deu apoio psicológico às famílias e crianças com cardiopatias congénitas internadas no Hospital Vall d’Hebron em Barcelona.
- Desenvolveu actividade de apoio às necessidades das mulheres vítimas de violência doméstica / abuso sexual, em Lisboa.
- Esteve integrada em diversos projetos de Cooperação Internacional, onde deu formação na área da promoção da saúde em Angola e Guiné-Bissau.
- Foi técnica de cuidados continuados integrados de saúde mental em residências comunitárias, em Lisboa.

- Actualmente encontra-se a trabalhar no Hospital Lusíadas em Lisboa, na área da dor crónica, oncologia e cuidados paliativos; exerce clínica privada na ClaraMente – Serviços de Psicologia Clínica e Psicoterapia em Lisboa e nas Caldas da Rainha, e dá formação na área da promoção da Saúde, Desenvolvimento Pessoal e Inteligência Emocional. 
Mantém-se em constante formação contínua, aperfeiçoando e desenvolvendo os seus conhecimentos de forma a dar a resposta mais adequada a quem a procura, quer em formação como em contexto clínico.
joana_s.j_rodrigues@hotmail.com
https://www.linkedin.com/in/joanasaojoaorodrigues/
https://www.facebook.com/joanasjrodrigues
Recomendamos que confirme toda a informação junto do promotor oficial deste evento. Por favor contacte-nos se detectar que existe alguma informação incorrecta.
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