Ama-te Espaço Terapêutico
Rua Gago Coutinho, nº5b atelier D, Pombais Odivelas 2675-510 - Odivelas Ver website
Este workshop está aberto ao público em geral, para todos aqueles que tenham interesse em aprofundar os seus conhecimentos sobre o stress, bem como as técnicas e estratégias que estão à disposição para lidar com ele. Constantemente somos bombardeados por exigências, obrigações, responsabilidades, pedidos, conflitos, em ambiente profissional, familiar e social, que nos criam dificuldades de desligar, de relaxar, de ter um sono de qualidade e reparador, e dificuldades em usufruir de forma plena e harmoniosa o dia a dia. É fundamental termos conhecimentos, técnicas e estratégias para mantermos a nossa estabilidade emocional e intelectual. Este workshop vai permitir: - Compreender o que é o stress, o distress e o eustress e como actuam no nosso corpo, permitindo aumentar o nosso conhecimento sobre o nosso funcionamento, - Aprender como transformar e gerir emoções, como acalmar a mente e reduzir o stress, - Compreender a importância dos autocuidados diários e da higiene mental, - Aprender e desenvolver técnicas cognitivas e comportamentais, nomeadamente relaxamentos, técnicas de gestão emocional e técnicas de mindfulness, Este workshop tem por base um aprofundamento do seu auto-conhecimento, porque quanto mais nos conhecemos, melhor ajustamos as técnicas a nosso favor, permitindo o desenvolvimento e aumento de auto-confiança, auto-estima e serenidade. A regulação emocional é essencial para (re)encontrarmos o equilíbrio e o bem-estar. Temos vindo a assistir na nossa sociedade a um aumento de situações de burnout entre profissionais, e elevados casos de esgotamentos, crises de pânico, crises de ansiedade, depressões, para não falar das inúmeras doenças psicossomáticas que uma não regulação emocional pode criar. Quando as tensões internas estão a ser acumuladas e não processadas, integradas e geridas, nunca sabemos bem como o organismo vai reagir. E a ideia de esticar o fio e de aguentar tudo como se não tivéssemos um limite é dos piores erros que podemos cometer, negligenciando a nossa saúde mental, e assim a nossa saúde global. As dinâmicas e exigências do dia-a-dia, com competitividade, comparações, desvalorização, frustrações e sensação de solidão...levam-nos a um Viver demasiado ansioso e stressante. Mas tal como cuidamos da nossa higiene pessoal e da nossa higiene oral... a nossa higiene mental é fundamental para que possamos viver de forma mais leve, serena e harmoniosa. Programa: - Identificação do stress (distress e eustress) e como afecta o nosso corpo - Identificação das emoções básicas e como funcionam - Activação emocional - quais os gatilhos - Conhecimento das estratégias de confronto - Como prevenir o stress – rotinas diárias de auto-cuidado - Desenvolvimento de técnicas cognitivas, comportamentais e de mindfulness - Reflexão sobre os limites que cada um cria e o que nos leva a ultrapassá-los - Exploração das resistências à mudança e processo de auto-sabotagem - Reflexão sobre a importância da auto-valorização e da aceitação Duração: 4h - Sábado dia 28 Março (das 14h30 às 18h30) Valores: - Inscrição individual num pagamento único até dia 6 de Março – 25€ - Inscrição de 2 pessoas num pagamento único até dia 27 de Março – 50€ - Inscrição individual num pagamento único até 27 Março – 30€ - Inscrição individual com pagamento inicial de 18€ para garantir lugar e no dia do workshop 15€ Pagamento através de transferência bancária ou MbWay para a Formadora Joana Rodrigues: IBAN: PT50 0035 0184 00003276700 59 MBway: 968011294 (com o nome das pessoas a inscreverem-se) E envio do comprovativo para os emails: - Ama-te Espaço Terapêutico (gestoras) - amateespacoterapeutico@gmail.com - Psicóloga Joana Rodrigues – joana_s.j_rodrigues@hotmail.com Inclui coffee break e certificado de participação Informação sobre a formadora: Joana de São João Rodrigues – Psicóloga Clínica e da Saúde, Psicoterapeuta e Formadora Experiência Profissional de 14 anos: - Desenvolveu actividade clínica de apoio a doentes com doença oncológica e seus familiares no IPO de Lisboa, no Serviço da Clínica da Dor. - Desenvolveu actividades para o desenvolvimento de competências sociais em jovens de risco (Hungria). - Deu apoio psicológico às famílias e crianças com cardiopatias congénitas internadas no Hospital Vall d’Hebron em Barcelona. - Desenvolveu actividade de apoio às necessidades das mulheres vítimas de violência doméstica / abuso sexual, em Lisboa. - Esteve integrada em diversos projetos de Cooperação Internacional, onde deu formação na área da promoção da saúde em Angola e Guiné-Bissau. - Foi técnica de cuidados continuados integrados de saúde mental em residências comunitárias, em Lisboa. - Actualmente encontra-se a trabalhar no Hospital Lusíadas em Lisboa, na área da dor crónica, oncologia e cuidados paliativos; exerce clínica privada na ClaraMente – Serviços de Psicologia Clínica e Psicoterapia em Lisboa e nas Caldas da Rainha, e dá formação na área da promoção da Saúde, Desenvolvimento Pessoal e Inteligência Emocional. Mantém-se em constante formação contínua, aperfeiçoando e desenvolvendo os seus conhecimentos de forma a dar a resposta mais adequada a quem a procura, quer em formação como em contexto clínico. joana_s.j_rodrigues@hotmail.com https://www.linkedin.com/in/joanasaojoaorodrigues/ https://www.facebook.com/joanasjrodrigues
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