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19:00 até às 20:00
Hatha Yoga – Aula Regular – Terças às 19h00

Hatha Yoga – Aula Regular – Terças às 19h00

Hatha Yoga – Aula Regular – Terças às 19h00


Onde?
Atelier DDX - Dança e Bem-Estar
Rua de Trás, B2, Traseiras, 3810-005 Aveiro

No Hatha Yoga procuramos a união do corpo com a mente: dirigindo a nossa atenção para a respiração, para as sensações e alinhamentos corporais, mantemos a mente ancorada no momento presente.

Uma prática regular de Hatha Yoga proporciona benefícios físicos como o fortalecimento, a tonificação e a flexibilidade muscular, melhorando a postura. Ao proporcionar um relaxamento profundo do corpo e da mente, favorece o equilíbrio corporal e mental, permitindo, entre outros, uma maior capacidade de concentração e uma redução do nível de stress.


Estrutura da aula:

- Concentração inicial - mindfulness e pranayama (atenção e controle da respiração)

- Aquecimento e desbloqueios articulares – asanas (posturas de Yoga) suaves

- Vinyasa Flow - prática dinâmica com transições fluídas entre asanas que combina o movimento corporal com a respiração consciente.

- Cool down – asanas de preparação para o relaxamento

- Relaxamento: savasana e atenção ao corpo (body scan)

- Meditação final


Com Cristina Ferreira - instrutora de Yoga em Holmes Place Aveiro

Inscrições & informações: cristinaferreirayoga@gmail.com
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