O Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness ou MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) foi criado pelo médico Jon Kabat-Zinn, na Escola Médica da Universidade de Massachussetts, nos EUA, no final da década de 70. A eficácia do programa tem sido cientificamente demonstrada numa ampla variedade de condições médicas e psicológicas, pelo que se destina ao público em geral, com mais de 18 anos, que queira iniciar ou aprofundar a sua experiência no mindfulness e que pretenda aprender estratégias para reduzir os níveis de stress e ansiedade. Objectivos: – Desenvolver competências de atenção, concentração e memória; – Promover competências de gestão de stress; – Promover comportamentos adequados de resposta a situações de stress, diminuído a reactividade às mesmas. – Estimular competências adaptativas de regulação emocional; – Estimular comportamentos e rotinas de auto-cuidado; · Diminuir a reatividade à dor crónica; – Aprender a viver de forma mais plena, momento a momento, com uma atitude de aceitação da experiência tal como ela for. O MBSR é, assim, um programa experiencial, que combina práticas de mindfulness e uma abordagem psicoeducativa, com vista a desenvolver a capacidade de estarmos conscientes das nossas experiências (boas ou más, agradáveis ou desagradáveis), momento a momento, com uma atitude de aceitação, para que possamos aprender a responder, de forma mais adequada e eficaz ao stress e às exigências do dia-a-dia, em vez de lhes reagirmos automaticamente. § É organizado em formato de grupo, ao longo de 8 sessões, de cerca de 3h cada, e ainda um dia inteiro de retiro (durante um fim de semana). § Em cada sessão abordaremos um tema, sobretudo de forma experiencial, experimentando, praticando, e treinando. § Será ainda fornecido um “Manual do Participante”, com algum material de apoio aos temas abordados nas sessões, e serão enviadas gravações áudio com as práticas a realizar em casa. § Implica ainda que os participantes pratiquem diariamente em casa de forma consistente as ferramentas ensinadas. Mais informações e inscrições: https://psikontacto.com/formacao/ ou formacao@psikontacto.com
