* 1ª EDIÇÃO * PROGRAMA MINDFUL SELF-COMPASSION (MSC; MINDFULNESS E AUTOCOMPAIXÃO) LOCAL: REACH - Centro de Mindfulness, Rua Gonçalo Cristóvão, 347, Sala 103 (Edifício Mapfre), 4000-270, Porto DURAÇÃO: 19 de fevereiro a 8 de abril de 2020 (28 HORAS repartidas por 8 semanas) DESCRIÇÃO DO MSC: O programa Mindful Self-Compassion (MSC), que tem a duração de 8 semanas, pretende desenvolver a capacidade de autocompaixão. Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, o programa ensina princípios e práticas que permitem responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão. Os resultados de investigações na área demonstram que a participação neste programa aumenta a compaixão por si e pelos outros, o bem-estar emocional, reduz a ansiedade, a depressão e o stress, ajuda a manter hábitos saudáveis e a ter relações interpessoais satisfatórias. Quando o/a participante terminar o programa, pretende-se que seja mais capaz de: - praticar autocompaixão na vida diária; - compreender empiricamente os benefícios da autocompaixão; - motivar-se com gentileza, em vez de se criticar; - lidar melhor com emoções difíceis; - transformar relações difíceis, tanto antigas como novas; - gerir melhor a fadiga do cuidador; - saborear a vida e cultivar a felicidade. DESTINATÁRIOS/AS: (máximo: 8 participantes) Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade autocompaixão. Não é necessária experiência anterior em mindfulness para participar no programa. INSCRIÇÃO: - As inscrições decorrem até ao dia 17 de fevereiro de 2020, através do e-mail ricardojft@gmail.com ou por SMS para o 917837323; No ‘assunto’, indicar ‘inscrição no MSC’ - Após inscrição, será pedido preenchimento de formulário de inscrição, por forma a garantir-lhe melhor acompanhamento e segurança emocional. CALENDARIZAÇÃO: Sessões à 4ªf, das 18:00 - 21:00h 19, 26 fevereiro 2020 4, 11, 18, * 25 março 2020 1, 8 abril 2020 *21 de março 2020 (sábado de mini-retiro, das 9:00 – 13:00h) TEMÁTICAS: - Sessão 1 . Descobrindo a Autocompaixão - Sessão 2 . Praticando Mindfulness - Sessão 3 . Praticando Bondade-Amorosa - Sessão 4. Descobrindo a Sua Voz Compassiva - Sessão 5 . Vivendo Profundamente - Sessão R . Retiro - Sessão 6 . Encontrando-se com Emoções Difíceis - Sessão 7 . Explorando Relações Difíceis - Sessão 8 . Abraçando a Sua Vida PREÇO: 246 € OUTRAS INFORMAÇÕES: Ao longo do programa: - recomenda-se prática pessoal de mindfulness e autocompaixão (exercícios, práticas informais e meditações), pelo menos durante 30 minutos diários, a fim de serem criados novos hábitos mentais; - serão entregues manual de participante, áudios de meditações guiadas e certificado. ORIENTAÇÃO: Estefânia Vasconcelos. Psicóloga, membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP); Teacher in Training em MSC, pelo Center for Mindful Self-Compassion (CMSC), EUA; Teacher Training, em Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), pela University California San Diego, Center for Mindfulness, EUA; Specialist Teacher Training em Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), pelo Center for Mindfulness Research and Pratice, Bangor University, Reino Unido; Certificação pelo Still Quiet Place (SQP); Certificado de Competências Pedagógicas (CCP); Pós-graduada em Terapias Cognitivo-Comportamentais - Avaliação e Intervenção, pelo CRIAP; Pós-graduada em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração - Mindfulness e outras Abordagens, pelo INSPSIC (com formação presencial na Bangor University, Reino Unido); Fundadora e diretora executiva do projeto ‘Salas a ser’, que se configura na prestação de serviços de psicologia e mindfulness (https://www.salasaser.com)
