GOSTAVA DE COMEÇAR 2020 A EXPERIMENTAR PRATICAR MINDFULNESS? Este workshop teórico-prático lança o convite de colocarmos o foco da nossa atenção no corpo, algo que, entre outros benefícios, nos permite viver uma vida mais enraizada no momento presente, mais conscientes do que cada um dos sentidos contribui para a experiência direta da vida. Esta experiência é fundamental para conseguirmos ganhar mais liberdade de escolha e discernimento face à reactividade que o stress diário nos tende a transmitir. O convite é também o de experimentar a prática e o de a integrar no quotidiano. Haverá tempo para colocar dúvidas, desmistificar alguns mitos associados à prática e para a partilha de experiências. Encontramo-nos dia 12 de Janeiro? Temos vouchers de oferta disponíveis, no caso de querer proporcionar esta experiência a alguém especial neste Natal: https://bit.ly/2N9tkE6 » INSCRIÇÕES: 25€/pessoa MBWAY ou MB Formulário: https://forms.gle/TyE2j4Z33sGeSbmf6 » INCLUI: Workshop com duração de 2h30 Componentes teórica e prática Dinâmicas individuais e a pares Acesso a ficheiro de áudio para poder praticar em casa » PROGRAMA O que é o Mindfulness? Benefícios de uma prática regular Atenção Plena do Corpo Experiênciar a vida diectamente Será que as emoções podem ser “vividas” no corpo? Resposta de Stress e Mecanismo de luta ou fuga Mitos associados ao Mindfulness Práticas de rastreamento do corpo (Body Scan) Práticas guiadas: Rastreamento do corpo (Body Scan), Exercício de Percepção, Meditação a Andar (Mindful Walking) Proposta de exercícios práticos para integrar a prática no dia-a-dia » ONDE? Com Calma - Espaço Cultural R. República da Bolívia 5 C, 1500-475 Lisboa Benfica, perto da Av. Uruguai Estacionamento próximo Metro + próximo: Colégio Militar-Luz » QUANDO? 12 Janeiro (Domingo) 17:30 - 20:00 » O QUE LEVAR? Roupa confortável e meias Bloco de notas e caneta (se desejar) A prática irá decorrer em várias posturas (sentados, deitados, de pé) de forma a que, qualquer que seja a sua condição física, possa beneficiar plenamente da prática. Se tiver o seu próprio colchão, poderá trazê-lo consigo. » SOBRE OS FORMADORES: João Moreira é licenciado em Fisioterapia, pela Cruz Vermelha Portuguesa, com experiência clínica, hospitalar e em cuidados respiratórios domiciliários em doentes crónicos. Certificado como formador, pelo Certificado de Competências Pedagógicas. Começou a estudar e a praticar Mindfulness em 2013, tendo realizado os cursos de Mindfulness (níveis introdutório e intermédio), Search Inside Yourself (desenvolvido pela Google), um retiro de silêncio, o programa de 8 semanas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) e, mais recentemente, o programa MBSR Teacher Training Intensive, pela Universidade UC San Diego. Inês Torres é licenciada em Ciências Psicológicas, pelo Instituto Superior de Psicologia Aplicada (ISPA), Mestre em Multimédia, pela Escola Superior de Comunicação Social (ESCS), com experiência de docência na área da Comunicação. Certificada como formadora, pelo Certificado de Competências Pedagógicas. Começou a estudar e a praticar Mindfulness em 2013, tendo realizado os cursos de Mindfulness (níveis introdutório e intermédio), Search Inside Yourself (desenvolvido pela Google), um retiro de silêncio, o programa de 8 semanas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) e, mais recentemente, o programa MBSR Teacher Training Intensive, pela Universidade UC San Diego. Com gratidão, Inês e João