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12:00 até às 13:00
TO GO | Palácio Cristal

TO GO | Palácio Cristal

5€
 TO GO | Palácio 

   É o primeiro de vários encontros mensais que têm como objectivo conhecer e redescobrir os jardins e parques do Porto ao mesmo tempo que pomos o esqueleto a funcionar e a mexer. E, com certeza, faremos novas amizades.

‍️  A primeira parte é de Locomoção: andaremos a pé por rampas e degraus, ao mesmo tempo que desfrutamos das vistas sobre o Douro (óptimo para queimar umas calorias extra sem suar nem correr).

‍️  A segunda e terceira parte serão na relva onde incidimos exclusivamente no Treino Postural através de vários exercícios de core, estabilização do tronco, fortalecimento dos ombros e coluna, com recurso ao nosso corpo.

  Acabaremos com uma Sessão de Alongamentos específicos para as zonas, normalmente, mais afectadas que comprometem a postura e o bem-estar: pescoço, parte superior do trapézio, ombros, coluna vertebral e parte lombar.

  Tragam tapete de yoga/exercício, camisola, calças de fato de treino se forem mais friorentos, e água. 

  Ponto de encontro nos jardins da entrada principal. 

‍️  Para participarem basta aparecer no ponto de encontro entre as 11:50 e as 12:00 e contribuir com 5€ por pessoa. Se quiserem tomar um café antes para ir quebrando o gelo apareçam às 11:30 o mais tardar. 

Perguntas E Coisas para o 936608902 João Cunha
Vejam O Que Ando A Fazer Aqui: https://www.facebook.com/joao.cunha.stp/
Até já!


 TO GO | Palácio 

  It's the first of several monthly gatherings where the goal is to get to know and rediscover the gardens and parks of Porto, at the same time we move our skeleton geting it functional and, for sure, make new friendships. 

‍️ First part is of Gait where we will walk through ramps and steps while enjoying Douro riverside views (great to burn extra calories without sweating nor running).

‍️  Second and third part will take place on the grass and will be exclusively Postural Training through different core exercises, trunk stabilization, strengthening of shoulders and spine with the resource of our body.

  We will finish with a Stretching Session specific for the areas, normally, more affected that compromise your posture and wellbeing: neck, upper trapezious, shoulders, spine and lumbar region. 

  Bring yoga/exercise mat, sweater, sport pants if you're more cold person and water. 

  Meeting point at main entrance gardens. 

‍️  To join us just show up at the meeting point between 11:50 and 12:00 and contribute with 5€ per person. 
If you wanna take a coffee together to break the ice show up 11:30 the latest.

Questions & Things to +351936608902 João Cunha
Check What I'm Doing Here: https://www.facebook.com/joao.cunha.stp/
Até já!
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