«Libertando o Stress» – um dia com Anna
Quantas vezes por dia reparas na tua respiração? Com que frequência, durante o teu dia, tomas consciência da posição do teu corpo, de quão tensos estão os teus ombros e o teu pescoço, de quão cheia está a tua mente com um fluxo constante de pensamentos aleatórios?
Convido-te a passar o fim de semana comigo, dedicando tempo a ti. Oferece um presente à tua alma e ao teu corpo. Durante o fim de semana praticaremos «Slow Flow Yoga», libertando a tensão das partes mais tensas do corpo; faremos exercícios de ampliação da consciência, de Mindfulness e de equilíbrio emocional. Aprenderás a libertar o stress e a tranquilizar a tua mente, usando simples técnicas de respiração. Terminaremos o nosso dia com uma prática de relaxamento profundo.
És bem-vind@ por um dia e, se gostares, podes vir também no segundo dia.
Na sexta haverá aula de Yoga e uma introdução, por donativo (a contribuição que fizer sentido para ti).
Programa
9:00 - 11:30
Hatha Yoga. Introdução ao estilo; aprendendo e praticando os principais asana e os seus benefícios para o corpo; os asana como instrumento para aumentar a consciência física-mental-emocional. Esclarecimento de dúvidas no final da sessão.
11:30-16:30
Equilíbrio emocional e meditação Mindfulness. Exercícios de Mindfulness, de concentração, de ampliação da consciência e de gestão do stress.
17:00-19:00
Pranayama – técnica respiratória; aprendendo exercícios básicos eficazes, possíveis de usar em casa sozinho sem professor; percebendo a importância da respiração como uma ferramenta eficaz para lidar com o stress ou para estabilizar o estado mental.
Yoga Nidra – técnica de relaxamento profundo do corpo, da mente e da tensão emocional. Esclarecimento de dúvidas no final da sessão.
O programa é preparado tendo em atenção os diferentes níveis de prática, de modo a que seja adequado a qualquer nível em que te encontres – iniciação ou prática avançada. A intensidade do movimento corporal será equilibrada com sessões de relaxamento profundo. A meditação e os pranayama harmonizarão o teu mundo interno e trarão clareza à tua mente.
Sobre a professora
Anna é uma professora de yoga certificada pelo “TTC Integrated Restorative Yoga RYT 300” da escola Swami Krishnananda Hatha Yoga Vidyapeeth, em Mysore, Índia.
“Conheci o yoga com 15 anos. Mostrou-me que não sou apenas o meu corpo mas muito mais do que isso. Durante os últimos 8 anos tenho estado no caminho da descoberta desta outra parte, participando em retiros e dedicando-me à prática individual. Ensino yoga há 5 anos, dando aulas em inúmeros retiros na Europa e na Ásia. Fui coordenadora de um Centro de Retiros, onde desempenhei a função de organizadora de workshops e de retiros.
O yoga para mim é um instrumento eficaz para manter o corpo e a mente saudáveis, para me conhecer a diferentes níveis, para desafiar as ideias sobre mim e sobre o mundo, para me conectar com a intuição. A partir do conhecimento transmitido pelos professores, busco a minha própria experiência e só então partilho com outros."
O mesmo foco que eu encorajo a ter nos retiros, em que a prioridade é aprender a escutar o nosso corpo, bem como a confiança na nossa intuição, são a base para a criação de uma abordagem individual para que o yoga seja usado na vida quotidiana, não só no tapete de yoga mas em qualquer situação prática do dia a dia.O Hatha Yoga apresenta uma ampla variedade de instrumentos para tal.
O alojamento não é providenciado. Se for de um local distante ajudaremos a encontrar um sítio para pernoitar. As refeições são da responsabilidade de cada participante; almoço partilhado. Pode também encomendar o seu almoço à Casa Bonança.
É possível participar num dia apenas ou em alguns workshops separadamente.
Para mais informações contactar - +351 938 539 630 / bonancasa@gmail.com
Sábado (dia todo) - 40 euros
Domingo (dia todo) - 40 euros
Inscrição nos 2 dias - 75 euros
Participação parcial:
Wokshop de manhã - 15 euros
Workshop da tarde (2 sessões) - 25 euros
