SERÁ QUE A RESPIRAÇÃO É UM SUPER-PODER?
Workshop de Mindfulness ️️
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Durante a tarde de dia 21/9, a proposta é a de colocarmos o foco na Atenção Plena da Respiração que, entre outros benefícios, contribui para reduzir os níveis de ansiedade e para a gestão das emoções, ajudando-nos a lidar com as inúmeras adversidades do dia-a-dia.
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Iremos começar por introduzir o conceito de Mindfulness, dando a conhecer as áreas em que esta prática tem sido aplicada e os seus benefícios científicos. O convite seguinte é o de experimentar a prática e integrá-la no quotidiano.
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Haverá tempo para colocar dúvidas, desmistificar alguns mitos associados à prática e para a partilha de experiências. O workshop inclui o envio de uma prática guiada, para que possa continuar a praticar em casa, bem como a recomendação de outras aplicações mobile para o efeito.
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» » PROGRAMA
O que é a Atenção Plena / Mindfulness
Meditar vs Mindfulness
Mitos associados ao Mindfulness
Benefícios científicos da prática
“A revolução silenciosa”: áreas de atuação
Modo Estar vs Modo Fazer
Estímulo, Reação e Resposta
Práticas guiadas
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» » INCLUI:
Workshop com duração de 2h30
Componentes teórica e prática
Dinâmicas individuais e a pares
Acesso a ficheiro de áudio para poder praticar em casa
Não é necessário trazer fato-de-treino nem colchão Só precisa de se trazer a si e, juntos, iremos praticar sentados, numa posição confortável para si.
Encontramo-nos por lá? ️
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21 Setembro (Sábado)
17:15 - 19:45
Espaço Com Calma (em Benfica)
R. República da Bolívia 5 C, 1500-475 Lisboa
(Perto da Av. Uruguai, Benfica) -
15/20 min do Metro Colégio Militar
Estacionamento próximo.
» » Saiba mais sobre o Espaço Com Calma aqui: www.facebook.com/comcalmacultura/
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20€/pessoa (EARLY BIRD, até 11/9)
25€/pessoa (Preço Normal)
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» » INSCRIÇÕES (lugares limitados):
https://forms.gle/ygG2KDriAUoQzpQw9
» » PODCAST inspire: shorturl.at/bfjrU
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Se lhe fizer sentido, agradecemos a divulgação deste evento. Muito obrigado!
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