Retiro de Yoga - clique no cartaz

Um retiro permite-nos sair da nossa rotina durante algum tempo e estarmos connosco.  Num retiro focamo-nos no nosso mundo interno e é um tempo para olhar para a nossa vida com alguma distância sob uma outra perspectiva. Traz-nos clareza e soluções inesperadas para situações problemáticas. O resultado de um retiro depende da nossa intenção: melhora a saúde, desafia o corpo e a mente, permite-nos desfrutar de boa companhia, liberta emoções... Nos retiros partilhamos um processo complexo que toca todos estes aspetos.

Programa do Retiro

9:00 - 11:30
Hatha Yoga. Introdução ao estilo; aprendizagem e prática dos principais asanas e os seus benefícios para o corpo.
Asana como instrumento para aumentar a consciência corpo-mente-emoção. Esclarecimento de dúvidas no final. 

1:30-16:30
Equilíbrio emocional e meditação Mindfulness. Exercícios de Mindfulness, concentração, consciência acerca dos nossos sentimentos e aprender a expressá-los.

17:00-19:00
Pranayama -  técnica respiratória; aprendizagem de exercícios básicos eficazes que é possível utilizar em casa, sem a ajuda do professor; importância da respiração enquanto ferramenta eficaz para lidar com o stress ou para equilibrar um estado mental.
Yoga Nidra - técnica de relaxamento profundo para o corpo, para a mente e para a tensão emocional. Esclarecimento de dúvidas no final. 

O progama do retiro foi construído tendo em conta diferentes níveis de prática, pelo que é adequado a qualquer praticante de yoga, independentemente do seu nível - iniciantes ou avançados. A intensidade do movimento corporal será equilibrada com sessões de relaxamento profundo. A meditação e o pranayama harmonizam o nosso interior e trazem clareza à mente.

Sobre a professora
Anna é uma professora de yoga certificada pelo  “TTC Integrated Restorative Yoga RYT 300” da escola Swami Krishnananda Hatha Yoga Vidyapeeth, em Mysore,  Índia.

“Eu conheci o yoga com 15 anos. Mostrou-me que não sou apenas o meu corpo mas muito mais do que isso. Durante os últimos 8 anos tenho estado no caminho da descoberta desta outra parte, participando em retiros e dedicando-me à prática individual. Ensino yoga há 5 anos, dando aulas em inúmeros retiros na Europa e na Ásia. Fui coordenadora de um Centro de Retiros, onde desempenhei a função de organizadora de workshops e de retiros.
O yoga para mim é um instrumento eficaz para manter o corpo e a mente saudáveis, para me conhecer a diferentes níveis, para desafiar as ideias sobre mim e sobre o mundo, para me conectar com a intuição. A partir do conhecimento transmitido pelos professores, busco a minha própria experiência e só então partilho com outros."
  
O mesmo foco que eu encorajo a ter nos retiros, em que a prioridade é aprender a escutar o nosso corpo, bem como a confiança na nossa intuição, são a base para a criação de uma abordagem individual para que o yoga seja usado na vida quotidiana, não só no tapete de yoga mas em qualquer situação prática do dia a dia.O Hatha Yoga apresenta uma ampla variedade de instrumentos para tal.

O alojamento não é providenciado. Se for de um local distante ajudaremos a encontrar um sítio para pernoitar. As refeições são da responsabilidade de cada participante; almoço partilhado. Pode também encomendar o seu almoço à Casa Bonança.


É possível participar num dia apenas ou em alguns workshops separadamente.
Para mais informações contactar -  +351 938 539 630 / bonancasa@gmail.com

Sábado (dia todo) - 45 euros
Domingo (dia todo) - 45 euros
Inscrição nos 2 dias - 80 euros

Participação parcial:
Wokshop de manhã - 20 euros
Workshop da tarde (2 sessões) - 30 euros