Com Mário Rodrigues10.30 às 12.30
Preço: 60Participantes mín. 10, máx. 20
Mindfulness ou Atenção Plena, tal como Jon kabat-Zinn tão habilmente define, é a capacidade de prestar atenção de uma forma particular- intencionalmente e sem juízos de valor. Simplificando, a atenção plena é o estado mental de simplesmente estar.
Quando escolhemos viver desta forma consciente, estamos a escolher observar os detalhes da nossa experiência, tal como acontece, sem tentar mudar a experiência que estamos a viver. O foco passa a ser o que está aqui e não o que já esteve ou o que gostaríamos que estivesse. Pomos de parte os E se
? e vivemos apenas hoje, apenas agora, sem focar no passado ou antecipar o futuro. Ao cultivar a prática de mindfuness aprendemos a responder melhor e mais habilmente às situações do quotidiano, ao invés de reagir automaticamente.
Com resultados cientificamente comprovados, os benefícios sentem-se logo quase de imediato. Menos stress, ansiedade e irritabilidade e mais atenção, calma e bem-estar no dia-a-dia são alguns dos resultados obtidos. Mas ninguém fica a ser um atleta com apenas uma ida ao ginásio. Como qualquer nova capacidade que estamos a cultivar, apenas podemos potenciá-la com prática.
O curso de Introdução ao Mindfulness é um curso composto por 3 sessões presenciais de 2h cada e destina-se a quem quer saber o que é o Mindfulness e como é que a sua prática funciona, a quem nunca praticou Mindfulness mas gostava de aprender a fazê-lo, com ou sem prática de meditação prévia. Através deste curso poderá:
- Desenvolver ferramentas para melhor responder a cada situação;
- Aprender a viver e desfrutar de cada momento de forma mais consciente;
- Encontrar momentos de tranquilidade ao longo do seu dia;
- Reduzir o estado de stress e de preocupação com o que pode vir a acontecer;
- Aumentar a sua concentração no trabalho e no seu dia-a-dia.
Mário Rodrigues é membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e formado em Terapia Cognitivo-comportamental e Neuropsicologia. É instrutor qualificado de Mindfulness Based Stress Reduction pela University of San Diego, School of Medicine, Mindfulness Based Professional Training Institute.
Fonte:
http://www.museudooriente.pt/3465/introducao-ao-mindfulness.htm
