O Instituto Português da Consciência no Porto associou-se ao Yoga Camp em Aveiro numa parceria de conhecimento e partilha. O Programa MBCT terá início em Fevereiro de 2019. Informação e programa detalhado abaixo. Mindfulness MBCT - Curso criado para uma vida consciente em saúde e bem estar baseado em Mindfulness Based Cognitive Therapy para aprender a lidar eficazmente com o stress, estados de ansiedade e depressão de uma forma tolerante e presente. A prática de meditação oferece um estado de consciência no momento presente, acolhendo uma atitude curiosidade perante os pensamentos, emoções e sensações sem crítica ou julgamento. O cultivar desta atitude fornece meios para lidar de uma forma mais eficiente perante estados de ansiedade, tristeza, sensação de medo e preocupação e concretamente, permite estabelecer uma nova relação com estes estados emocionais, criando abertura para a recetividade, paciência, empatia e compaixão. Temas das Sessões 1ª Desligar do Piloto Automático Como criar um espaço para a prática? 2ª Criando a Consciência Abrandar e lidar com os obstáculos na prática 3ª Regressar ao Momento Sentidos e movimento a criar espaço 4ª Recomeçar Criar caminhos nas emoções difíceis 5ª Aceitar e deixar ir Sentar com o momento presente 6ª Pensamentos não são factos Criar uma nova relação com os pensamentos 7ª Cuidar de Si O Equilíbrio na relação consigo mesmo 8ª Ser Consciente As possibilidades no caminho Curso - Próximas datas Sábados das 15h00 às 17h30 9, 16, 23 de Fevereiro de 2019; 2, 9, 16, 23 e 30 de Março. Inclui manhã de prática em Mindfulness: 6 de Abril. O curso será realizado durante 8 sessões de cerca de 2horas/2h30, uma sessão de prática em mindfulness, manual, textos de apoio e material extra. Preço €155 Inscrições através de :https://goo.gl/forms/PQcbiUWeg0mq3YfA3 Inscrição obrigatória - Lugares limitados. Informações sobre pagamentos serão enviadas após a inscrição. Informações adicionais: institutoportuguesconsciencia@gmail.com ou através do número 913625202. A quem pode interessar este curso: – Pessoas que pretendem aprender a lidar com a presença de estados emocionais tais como o stress, a ansiedade, a depressão e até estados de dor crónica; – Pessoas que procuram aprofundar a meditação como autoconhecimento e desenvolvimento pessoal; – Pessoas que buscam a prática na gestão de emoções; – Pessoas que necessitam de maior rigor na sua prática pessoal; – Pessoas da área da saúde, ligadas ao ensino, à psicologia, terapias, etc., que pretendam iniciar ou aprofundar uma prática pessoal, mas ao mesmo tempo queiram incluir algumas destas ferramentas na sua prática profissional. Nota Importante: O curso pressupõe uma prática pessoal diária: considere se pode dedicar tempo para a criação de espaço para novos hábitos. Tempo de prática formal previsto: • sensivelmente 30 minutos diários, 6 dias por semana Registo diário: • cerca de 10 a 15 minutos por dia Estudo com leitura ou visualização de vídeos: • 1 a 2 horas semanais, dependendo do nível de interesse Orientação Isabel Crasto Praticante budista desde 2007. Formada em Medicina Natural, Terapia Japonesa, Medicina complementar e vertentes de Medicina Chinesa. Terapeuta e Instrutora de meditação. Recebeu ensinamentos de mestres da tradição tailandesa da floresta, linhagem budista Theravada: Ajahn Vajiro, Ajahn Amaro, Ajahn Ratanawanno, Ajahn Sundarā, Ajahn Candasiri, Ajahn Brahmavarā, Ajahn Dhammiko, Bikkhu Appamado, no mosteiro de Amaravati em Inglaterra e no mosteiro Sumedhārāma, na Ericeira, em Portugal e da linhagem budista tibetana, de sua eminência Jetsun Khandro Rinpoche, tendo participado em retiros em retiros de silêncio e mindfulness orientados por Ajahn Amaro, Ajahn Brahmavarā, Patrizia Collard, PhD e Margarida Cardoso do CBP, entre outros. Fundadora do Instituto Português da Consciência, na cidade do Porto, Professora de Yoga, Terapeuta Multidimensional e facilitadora do programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), tendo como mentoras Patrizia Collard, PhD e Margarida Cardoso, do Centro Budista do Porto, segundo as orientações da UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations.
