Transformar uma emoção incomodativa

Uma oportunidade única para recriar uma emoção que lhe ande a atrapalhar os dias, com recurso a técnicas da arte-terapia, da Psicologia Positiva, da hipnoterapia e do mindfulness.
Saiba tudo e inscreva-se aqui: https://www.oficinadepsicologia.com/event/expressao-transformativa-emocoes-2/

Uma experiência transformativa
Esta é uma intervenção imersiva, experiencial e abrangente, de acesso e contacto com uma emoção problemática com utilização de diversos meios – escrita, desenho, pintura, colagem, etc – para a expressão dessa emoção.

Na segunda parte, os participantes são conduzidos ao longo de exercícios de visualização e de reflexão para aceder aos seus recursos internos que possam transformar essa emoção de uma forma adaptativa.

A intervenção termina com o acesso a uma expressão transformada da emoção que cada participante escolheu trazer e um ensaio sobre o que poderá ser o desenrolar futuro das situações que faziam disparar essa emoção.

 

O que vai acontecer?
Vamos dar espaço a uma emoção para que ela se transforme. Vamos dar-lhe chão, também, para que essa transformação venha de dentro de si, informada por aquilo que lhe importa verdadeiramente.

 

Mas que emoção? Qualquer uma que lhe ande a atrapalhar a vida:

zanga e os seus diversos tons: irritação, impaciência, indignação, revolta,…

ansiedade, e as suas derivações: angústia, receio, pressão, inquietude,…

tristeza, em qualquer um dos seus tons cinzentos

vergonha, culpa, embaraço, ciúme,…

 

As emoções que nos são desagradáveis geram em nós o instinto de evitamento: afogamo-las em actividades que nos permitem a distração, empurramos para debaixo do tapete, atiramos-lhe com tudo o que nos lembramos que as possa fazer desaparecer, reprimimos, atabafamos, fugimos.

Infelizmente, não resulta, pelo menos como estratégia de médio e longo prazo. Emoção que não é sentida é emoção que se fortifica e teima em voltar.

Por isso, é tão importante criar espaços protegidos em que possamos entrar em contacto com essas emoções, explorá-las, senti-las, expressá-las e, ao fazê-lo, deixar que elas evoluam para outras formas, nos ajudem a mapear novos rumos de vida e assim cumpram o seu objectivo.

 

Como nem sempre as palavras são o melhor veículo para expressar emoções, por serem pequenas demais para conter as suas muitas subtilezas de formas e cores, neste workshop cada participante irá ser desafiado a colocar no papel a vivência da emoção escolhida dentro de si, de uma forma gráfica, com recurso a diversos meios de expressão gráfica e plástica: aguarela, tinta acrílica, grafite, caneta de cor, colagem, gesso,… E desafiado a deixar que as palavras ou frases que lhe ocupam a mente tenham um lugar também nessa sua construção, num exercício de art journaling.

 

Mas não ficaremos apenas pelo contacto com as emoções e pela sua expressão. Porque o ser humano é grande e complexo, e um resultado emocional é composto por diversas parcelas, adicionadas em vários momentos, e indexadas internamente de acordo com construções que integram crenças e valores, conhecimentos, relações e conexões espirituais, iremos incluir exercícios de contacto com recursos internos e de reflexão individual. E, depois disso, voltaremos à emoção escolhida por cada participante e voltaremos ao papel, para uma nova expressão que, desta vez, será a expressão futura da emoção, com que a mente se comprometeu.