A Yi Jin Jing é um conjunto antigo de exercícios chineses para a promoção da saúde, sendo o seu principal objectivo o fortalecimento dos músculos e tendões. Pesquisas identificam a origem da Yi Jin Jing nos exercícios para a promoção da saúde nas dinastias Qin (221 – 206 a. C.) e Han (206 a. C. – 220 d. C.). A sua sintetização é atribuída, numa lenda, ao monge Bodhidarma, o fundador do Zen na China, com o objectivo de proporcionar aos monges do Templo Shaolin um meio de preservar a saúde. A Yi Jin Jing foi aperfeiçoada nas Dinastias Tang (618 – 907 d.C.) e Song (960 – 1279 d.C.). Começou a ser difundida na aristocracia da Dinastia Ming (1368 – 1664 d.C.) conquistando uma posição importante entre os desportos tradicionais da China.
A Health Qigong Yi Jin Jing encarna a essência da forma tradicional “os doze exercícios de Yi Jin Jing”, simplificados e reformulados com base em teorias e métodos modernos, de modo a ser um conjunto harmonioso e coerente de movimentos mais padronizados e científicos que destacam a saúde como objectivo.
Ao praticar a Yi Jin Jing (da Health Qigong), devem-se enfatizar os movimentos de torção, flexão e tração, principalmente torção e flexão da coluna, que propiciam as funções da coluna vertebral. Os movimentos devem ser fluídos e naturais combinando vigor com suavidade, elegantes no seu desenvolver.
As experiências científicas mostram que a Yi Jin Jing traz bons resultados sobre as funções dos sistemas: circulatório, respiratório e digestivo, melhora o sentido de equilíbrio, flexibilidade e força muscular. Influi positivamente na emoção, reduzindo ansiedade e depressão e contribui de forma sensível na reversão do quadro de doenças comuns entre idosos.
Organização: JCI Porto (em parceria com Performance Focus)
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